核心提示：冬季是個疾病多發的季節， 因此做好養生保健工作至關重要。 對於注重養生的男性朋友們來說， 冬天是最好的滋補季節， 一定要把握時機做好滋補養生工作。
秋末冬初， 冬天的腳步越來越近了， 這是個疾病多發的季節， 因此做好養生保健工作至關重要。 對於注重養生的男性朋友們來說， 冬天是最好的滋補季節， 一定要把握時機做好滋補養生工作。 那麼對於男性朋友來說， 在冬季防病保健養生重點是什麼?應該做好哪些方面的工作， 才能起到健康養生的效果呢?下面就為大家介紹一下男人冬季的防病保健知識。
冬季防病保健養生之1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋冬感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E.
冬季防病保健養生之2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體， 還含有豐富的鍺元素， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 增強人體的免疫力。
冬季防病保健養生之3、常按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋冬季節容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處)， 可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。
冬季防病保健養生之4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。 它是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
冬季防病保健養生之5、經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋冬的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，
冬季防病保健養生之6、每天一個洋蔥
洋蔥中含有大量的天然抗生素， 具有很強的殺菌能力， 對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。 科學試驗表明， 生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。 如果嚼生洋蔥3分鐘， 就能把口腔內的細菌全部殺滅， 服用添加糖的洋蔥濃汁， 可以增強人體抵抗力。
冬季防病保健養生之7、奇異果防止便秘、
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一， 長期便秘預示著身體潛在病患。 惡果之一就是免疫力降低。 解決便秘的方法很多， 每天食用兩顆奇異果， 連續四周， 排便狀況明顯得到改善，
很多男人不注重洗手對健康的作用。 資料分析認為， 病毒在手上只能存活2小時。 如果一個人感冒後手摸鼻子， 手上便會沾染感冒病毒。 所以， 在流行感冒期間多多洗手可以最大限度的降低被傳染和患病的風險。
