方法步驟：
01 1我姐夫會給姐姐做酸棗粳米粥。 酸棗粳米粥具有鎮靜、催眠作用， 是能夠幫助准媽媽緩解失眠的。 所需材料： 酸棗15克， 粳米100克。 做法： 1. 酸棗切成粒後剁碎；粳米用水泡1個小時。 2. 先將粳米用鍋煮成粥， 快要熟爛時， 下酸棗末煮熟。 但是值得注意的是酸棗不能放太多， 而且這個粥一個月也只能吃兩三次。
02 2姐姐會儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶等。
03 3姐姐也參加了瑜伽學習班的學習， 學習一些心情放鬆的辦法， 更讓她能夠鍛煉一下， 但是瑜伽動作都是最簡單的動作， 不會給寶寶帶來任何壓力。
睡眠不足會帶來許多身心的傷害包括思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、內分泌失去平衡等等。導致失眠原因有很多，內科疾病（如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等）、內分泌疾病（如：更年期的失眠、月經... [詳細答案]
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡等都可以導致失眠。 治療：通過解釋、指導，減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠療法，積極暗... [詳細答案]
問題分析：您好，其實任何一種疾病都是越早發現越早治療，愈後越好，失眠也是如此。失眠的病因有很多，治療的方法不同的。具體的治療方法，根據患者不同的體質，不同的病因，不同的病症，治療方法也是不同的。 意... [詳細答案]
考慮你是神經衰弱引起的失眠，不要擔心。和壓力大，精神緊張有關係的，可以口服穀維素，健腦補腎丸試試，注意休息，適當運動，放鬆心情，慢慢會改善 [詳細答案]
失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。 [詳細答案]
