減肥， 早已經成為許多女性畢生努力的目標， 但是減肥開始難， 堅持更難， 為了達到減肥目的， 什麼時候鍛煉最有助於減肥？許多人的生物鐘、生活習慣不一樣， 致使他們做運動的時間也不同， 為了可以達到有效減肥的目的， 希望大家可以掌握最佳運動減肥時間， 並且在此時間內參加鍛煉。
早起運動第一階段（前15分鐘）：這一階段對人體消耗最多的其實是水分， 一般只要你堅持了10分鐘以上的運動時長， 那麼是很容易見汗的， 這就證明了你的身體已經開始了向外代謝水分的過程， 所以如果只是水腫問題的妹紙，
傍晚運動第二階段（15~30分鐘）：這一階段對人消耗最多的是體內的糖分， 我們人體每天攝入的食物多數都是先轉化為糖類以提供能量， 而多餘的糖分才會形成脂肪囤積在體內。 因此我們如果能夠保證每次30分鐘的運動量， 就至少能夠保證我們不會持續地胖下去， 但是想要達到減肥的效果， 這短短的30分鐘顯然還是不夠看。
傍晚運動第三階段（30~40分鐘）：如果你成功堅持到了這個階段， 那麼我幾乎已經可以向你祝賀減肥成功了， 因為這個階段對人體而言， 消耗最多的才是脂肪！雖然在30分鐘的時候我們人體會因為消耗完了體內的糖分導致功能不足，
什麼時候鍛煉最有助於減肥？減肥是一個需要恒心、技巧的運動， 盲目的運動減肥並不能達到良好功效， 最佳的運動時間是在傍晚這段時間， 所以每天下班後抽出半個小時來運動， 對於你的減肥非常有幫助， 幫助你早日實現減肥願望。
