高血壓的日常預防方法

高血壓發病時使得患者飽受痛苦， 所以我們在平時一定要做好對高血壓的預防， 這樣才能控制發病率。 下面就來為大家介紹下高血壓的預防措施， 希望對大家有幫助。

1.限鹽。 食鹽量與高血壓發病率呈正相關。 世界衛生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克， 包括調味品中鹽的含量。

2.控制體重。 超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素， 特別是向心性肥胖。

3.戒煙限酒。 吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。 這也是高血壓的預防措施之一。

4.心理平衡。 保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施，

5.適量運動。 適量運動能增強心肺功能， 提高機體耐受性， 同時能提高心血管彈性， 能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化， 有效預防與控制高血壓的發生發展。

以上就是對高血壓的預防介紹， 預防高血壓一定要從日常做起。 如果想瞭解更多高血壓方面的知識， 請諮詢線上專家。

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