想要更好的保持自己的身材, 那麼在平時生活當中飲食的一個控制問題, 當然是不可忽略的, 因為很多時候之所以導致肥胖, 以及肥肉的過多堆積, 都是在飲食當中不加控制造成, 所以我們也需要注重認識和瞭解一些, 可以幫助我們起到幫助減肥效果的食物, 而下面為大家分析介紹一下吃花生是否可以幫助你減肥?
科學家在一次調查中發現, 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明, 如果每天吃一把花生, 熱量的攝入就會減少333卡。 花生還具有很高的藥用價值。 花生中含有豐富的不飽和脂肪酸,
過去, 花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人, 尤其是肥胖、想減肥的人排斥。 不過, 近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。 營養專家們發現, 優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素, 它含有大量的單不飽和脂肪酸, 能夠增加熱量散發,
而除了葉酸, 花生中還含有多種有益的纖維素, 有清除腸內垃圾的作用, 不會導致肥胖。 早在去年的“花生營養價值產業前景國際論壇”上, 美國營養專家表示, 美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院, 曾組織了101名患肥胖症的中老年男女, 分為兩組, 一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主), 一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。 半年後, 兩組人的體重平均都減了11磅, 但一年後, 第一組的體重卻出現反彈, 而吃花生的那組體重卻沒增加
正確科學的吃花生, 對身體的這些保健價值是比較高的, 而且我們都知道, 注重這樣的飲食方式, 還可以有效地避免一些疾病, 例如心血管以及膽固醇過高等問題,