告別了秋高氣爽的秋, 很快我們又迎來了修養生息的冬季, 冬季在很多地區都意味著沉寂、冷清還有寒冷。 在寒冷來襲的冬季會減少生命活動, 很多植物會落葉, 動物會選擇休眠(即人們常說的冬眠)。 候鳥這時候也會飛到比較溫暖的南方地區去過冬。 季節的變化常常還沒等人們準備好就已經轉變, 通常會引起這樣那樣的不適應, 同樣寒冷冬天的匆匆到來, 也會出現這樣那樣身體不適。
面對嚴冬我們又應該如何注意做哪些工作去抵禦“冬季”呢?下面小編就帶大家瞭解一下面對冬季我們應該如何做吧:
一、保持室內空氣流通:
1、在冬季, 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的, 如此會造成室內二氧化碳濃度過高, 若再加上汗水的分解產物, 消化道排除的不良氣體等, 將使室內空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。
3、另外, 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節, 茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
二、調節飲食:
1、冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
2、營養素的比例, 以蛋白質、脂肪和碳水化合物, 分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。 礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。 維生素的部分, 應特別注意增加維生素C的需要量。 攝取足夠的動物性食品和大豆,
冬季養生要注意什麼
三、斂陰護陽:
1、冬季, 由於自然界陰盛陽衰, 寒氣襲人, 極易損傷人體的陽氣, 所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要儘量早睡晚起。 冬季早睡晚起, 保持較長的休息時間, 可使意 志安靜, 人體潛伏的陽氣不受干擾, 這是冬季保健首先要注意的。
2、其次, 要十分注意背部的保暖。 背部是陽中之陽, 風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入, 引發疾 病。 老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖, 避免陽氣受到傷害。
冬季養生要注意什麼
3、接著要避寒就暖。 冬天氣候較冷, 人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩,
4、另外要特別注意的是:冬天洗澡, 稍有不慎就會引起傷風感冒, 並誘發呼吸道疾病等。 茵此應減少洗澡次數, 及洗澡過程的保暖 動作, 幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
四、適度進補:
1、在一般民眾的觀念裡, 寒冷的冬天是進補的好時節, 中醫對人體的調節滋補十分講究, 根據天人相應, 時髒對應的理論, 冬季屬腎, 腎主髒精而為生命之元, 故冬月為四季進補的最佳 季節。 意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟, 冬季宜調理腎臟, 腎是生命之元, 茵此冬季進補重要的是滋補腎臟, 腎強壯人體亦強壯。
冬季養生要注意什麼
2、根據中 醫“虛則補之,
3、現代醫學認為, 冬令進補能提高人體的免疫功能, 促進新陳代謝, 使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝, 使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內, 有助於體內陽氣的升發,
冬季養生要注意什麼
4、在此要特別提出的是, 冬令進補最好能夠享醫師諮詢, 以免誤用不適當的藥才, 反而造成身體的不適。 例如:腸胃有問題的人, 一定要小心選擇適當的藥膳, 否則過於滋膩辛辣的補藥, 容易造成腸胃的損傷。 最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方, 燉煮不同口味的藥膳, 如此不僅可以達到冬令進補的目的, 還有健脾顧胃之功。
冬季養生要注意什麼
通過講解你是否對冬季養生有了初步的瞭解呢?告別冬季的煩惱就從冬季養生開始, 修身養性, 保持充足的睡眠, 愉快的心情, 均衡的營養, 適量的運動, 去迎接冬日暖暖的陽光吧!