炎熱的夏天， 熱褲和短裙是MM的最愛， 但是肉肉的大腿讓很多女生不好意思穿熱褲短裙， 不用擔心， 試一試小編推薦的家用瘦腿妙招， 讓你可以輕鬆駕馭熱褲短裙。
如何瘦腿
【扶牆抬腿運動】
扶牆抬腿運動相當簡單， 容易做， 又能輕鬆瘦腿目標。
運動原理是利用大腿動作， 帶動臀大肌， 達到瘦腿及提臀雙重效果。
Step1.將雙腳併攏， 雙手扶牆， 與肩齊高， 平均施力。
Step2.雙手扶著牆面， 向側邊抬起單腳， 讓大腿超過水準角度， 稍停幾秒後放下， 再換抬另一 腳。 >>>如何瘦腿 4招一周就告別大象腿
【睡前美腿運動】
趁睡前做幾個簡單的抬腿運動，
每個動作重複做5至10次， 早晚各做1次， 效果更快。
Step1.仰臥平躺， 雙腿併攏， 將腿抬高與身體垂直。 >>>瘦腿的最快方法 7種方法最有效
Step2.兩腿往左右兩側打開至極限， 維持10秒， 這個動作可訓練大腿外側肌肉。
Step3.再將腿慢慢往中間併攏。 這時是訓練大腿內側肌肉。
Step4.記住在動作過程中， 要保持正常呼吸， 不要憋氣。
【辦公室瘦腿運動】
上班族一天當中至少有三分之一的時間， 會在辦公室中度過， 長期坐著辦公或看電腦， 常引起很多「辦公室職業病」。
如果能在辦公室利用一點點時間和空間， 做一些簡單的活動， 不僅有助消除疲勞， 還能暗中達到瘦腿目標。
做辦公室瘦腿動作時， 要注意身體挺直，
Step1.身體挺直， 坐在椅子前方1/3位置。 >>>OL實用速效瘦腿方法大推薦
Step2.將雙腿膝蓋打開， 與肩同寬。
Step3.先將右手放在左膝外側， 手往內壓， 膝蓋往外推。 >>>韓國美腿女王的瘦腿方法
Step4.將右手放在左膝內側， 手往外推， 膝蓋往內壓。
Step5.之後換成左手右腳， 方法同上。
【看電視瘦腿運動】
長時間賴在電視機前看電視、狂吃喝的「沙發馬鈴薯」， 現在已經不是歐美人的專利了。
因為生活型態的改變， 國人也有愈來愈多馬鈴薯一族， 但是長時間專注的看電視或電腦， 加上在不知不覺中吃盡了很多垃圾食物， 不僅對減肥是大忌， 長期下來也影響身體健康。
因此， 不如反其道而行， 既然愛看電視， 花在和它交流感情的時間也可能最多。 不妨利用看電視的時間， 多讓身體動一動， 只要一些簡單的動作。 >>>五個實用瘦腿妙招
Step1.保持側臥姿勢， 慢慢將單腿向上抬高， 保持大約30至45度。
Step2.在高處停留數秒後， 將腿慢慢地放下， 過程大約20秒。
Step3.轉換方向， 換抬另一腳， 重複以上動作。
Step4.如果想進階挑戰， 可將另一腳同時往上抬， 雙腿併攏維持5秒， 再放下。
Step5.這個動作可訓練大腿外側肌肉群， 大腿愈重， 阻力愈大。
瘦腿襪有用嗎
要如何選擇彈性襪?
嚴格來說彈性襪是一種醫療處方， 如果只是想預防靜脈曲張， 可以選擇彈性壓力在8到15毫米汞柱之間。 當小腿已經開始痠痛， 但外觀上還看不太出來有靜脈曲張， 此時可以考慮選擇彈性壓力18到20毫米汞柱的彈性襪。
專家提醒， 想避免下肢水腫、靜脈曲張， 或減緩症狀惡化， 最好穿治療用、功能性彈性襪， 一般絲襪、褲襪都沒有效果。 有些人認為穿絲襪、褲襪後， 感覺小腿好像變細、線條變得比較好看， 這都只是一種錯覺。
穿絲襪、彈性襪時， 脂肪並不會消失， 而是被推到其他位置， 外觀上小腿看似變細， 可是只要絲襪、彈性襪壓力不再， 小腿脂肪馬上就會歸於原位， 無法根本解決脂肪堆積所引起的小腿肥胖。
有的人會說， 彈性襪太緊，
專家叮嚀， 若要出國遊玩， 需要坐長途飛機， 每1、2小時最好起身活動一下筋骨， 起來動一動， 以免血流變慢， 引起靜脈栓塞。 部分家庭若有打麻將習慣， 或長時間坐著看電視， 往往忘記要定時起身動一動， 建議最好穿著彈性襪， 讓血液可以順利回流心臟。
專家建議日常可以多吃高纖低脂食物， 像維生素C、E都可幫助抗氧化， 對全身細胞都有好處， 也有助減緩血管老化。 另外， 穿衣服時， 儘量不要上緊下松， 也不要衣物穿太緊， 以免影響血液回流。
結語：擁有修長的美腿是每個女孩子的夢想， 擁有一雙美腿可以增加自身的魅力， 小編推薦的美腿方法，大家可以多多嘗試。
小編推薦的美腿方法，大家可以多多嘗試。