高血壓最怕的運動是什麼

大量事實證明， 適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的， 但需要提醒的是， 有晨練習慣的高血壓患者， 冬天早晨出門鍛煉要等到太陽升起來後， 而且運動量要比夏天小。 高血壓忌劇烈運動， 那麼適宜的運動有哪些？

1、散步。 各類高血壓患者均可採用。 作較長時間的步行後， 舒張壓可明顯下降， 症狀也會隨之改善。 散步時間一般為15-50分鐘， 每天一到兩次， 速度可按每人身體狀況而定。 到戶外空氣新鮮的地方去散步， 是運動防治高血壓簡單易行的方法。

2、慢跑或長跑。 慢跑和長跑的運動量比散步大， 適用于輕症患者。

3、喜歡球類運動的患者， 儘量選擇“小球”。 如乒乓球、羽毛球、檯球、保齡球、高爾夫等， 但也不要時間過長， 運動量過大。

4、太極拳。 太極拳對防治高血壓有顯著作用。 太極拳包含著平衡性與協調性的動作， 有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。