秋冬季節人們經常會出現氣虛的症狀， 尤其對於男性朋友來講， 腎氣虛更是影響健康的重要因素， 如果男性朋友患有氣虛應該怎麼辦？腎氣虛吃什麼好？今天小編帶大家一起來瞭解下。
秋冬季氣虛 男人需要吃出健康
一、鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫， 有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。 研究表明， 鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂， 有健腦明目、調節血糖、降脂的作用， 對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯， 對中風、面癱也有很好的療效。 鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
二、鴿肉補肝壯腎
鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，
秋冬易氣虛 男人如何吃出健康
三、香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
四、韭菜補中氣
生韭菜味辛， 能行血；熟韭菜味甘，
五、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處， 土豆又被稱為“地下水果”.土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界， 這和它自身豐富的營養價值不無關係。
六、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”.《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。
七、小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
秋冬易氣虛 男人如何吃出健康
八、兔肉補中益氣
兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補中益氣， 對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。 此外， 兔肉含有豐富的卵磷脂， 能保護血管壁， 防止血栓形成， 適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
九、鯽魚健脾胃
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，
十、板栗益氣強筋
板栗性味甘溫， 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。 板栗中鈣含量很高， 是優良的補鈣食品， 對防治骨質疏鬆有良效。 另外， 板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛， 也有很好的作用。
氣虛怎麼辦 中醫教你調理方案
形成原因
或先天稟賦；或少時脾胃受損， 氣血不足；或慢性消耗性疾病患者，
秋冬易氣虛 男人如何吃出健康
易感疾病
感冒， 腹瀉， 營養不良， 中暑， 汗證， 驚悸， 胃下垂， 脫肛。
保健指南
補益脾肺， 升舉清陽， 以飲食調養， 慎避風邪。 平時也可以食用一些養生珍品來調理身體健康。
飲食宜忌
①不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性較明顯的食物；少食油膩和不易消化的食物；平時適當進補， 宜緩補而忌濫補、呆補。
②宜食平和而偏溫的食物， 比如：山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿蔔、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄乾、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。
生活起居
氣虛的人， 平常需注意季節、氣候變化， 謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。 平時堅持輕度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等；避免疲勞。氣虛多與血虛並見，過度思慮，過久看書、看電視、電腦均會勞傷心脾，耗傷氣血。
結語：文章中給大家好推薦的許多治療腎氣虛的食療方，有需要的朋友可以經常多食用些，患有氣虛的男性朋友要多曬太陽、可以適當的吃些滋補食物，改掉不良的生活習慣，如：吸煙、酗酒、不運動等。
平時堅持輕度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等；避免疲勞。氣虛多與血虛並見，過度思慮，過久看書、看電視、電腦均會勞傷心脾，耗傷氣血。結語：文章中給大家好推薦的許多治療腎氣虛的食療方，有需要的朋友可以經常多食用些，患有氣虛的男性朋友要多曬太陽、可以適當的吃些滋補食物，改掉不良的生活習慣，如：吸煙、酗酒、不運動等。
