減肥方法 日常六妙招可控制食欲告別肥胖

炎熱的夏天， 身材苗條的MM會受到大家的歡迎， 而許多身材臃腫的MM則會感到苦惱， 大家都知道吃會長胖， 但是夏季美食多多， 大家還是控制不住自己的嘴巴， 接下來就看看小編為大家介紹的控制食欲的方法。

減肥方法

挑選一頓中餐或晚餐， 故意放過量的食物在你的盤子上， 然後， 把它們推在一旁， 只吃你計畫菜單內的食物與份量。 當你吃完了預計的部分， 就清理盤子， 你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。

感覺食物強烈地呼喚你嗎?覺得好可惜好浪費?集中注意力想像， 努力不吃， 就越來越接近瘦身目標的美好。

還是想吃?那你得確定10分鐘以後， 不會後悔。 >>>5種減肥方法瘦身不反彈

這個練習中， 最困難的是克服“不吃乾淨=浪費”的罪惡感， 這恐懼大概來自小時候， 大人總說“浪費食物小心天打雷劈”的“教誨”。 針對這一困難， 下面兩種“想法的激蕩”， 可以參考。

第一種是：過量的食物已經是浪費了， 現在只是選擇放在自己身上、或者放在廚餘桶。

第二種是：就算你把所有的食物都塞進胃裡， 也無濟於救助處於饑荒的人(捐錢可能比較實際)。 >>>二十一天減肥方法

對於這個練習， 如果你可以輕易做到， 恭喜你， 請往瘦身之旅的下一站前進。 如果覺得很難， 別太沮喪， 也許你該高興發現了易讓你減重失敗的大魔王。 破關的秘訣就是，

重複練習、直到克制變得容易。 練習成功時， 別吝嗇給自己一些小獎勵喔。

6招控制食欲告別肥胖

1.不要推遲吃飯時間

有些MM誤以為忍著饑餓不吃， 直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。 其實， 這是大錯特錯的做法。 當一個人真的餓到不行時， 見到飯菜就會開始狼吞虎嚥， 一直吃到自己吃不下為止， 先不要說她吃的數量有多少， 單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。 這樣的做法最終會導致飲食過量， 體重增加， 所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃， 不要推遲吃飯時間。 >>>10個減肥方法 讓愛美美眉快速甩肉三十斤

2.延長吃飯時間

所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃， 細吞慢咽。 據研究發現， 相同的食物，

咀嚼的次數多， 熱量就會變少， 而且當我們慢慢咀嚼食物的時候， 人體就會發出一種飽脹的信號， 抑制食欲， 從而達到減肥的目的。 所以吃飯時儘量細嚼。 >>>減肥方法大比較

3.敲打耳朵可以控制食欲

根據中醫的理論， 人體的各個部位是相連的。 它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位， 即饑餓點， 位於耳垂上方， 反復按壓這個穴位就可以減少食欲。

4.不要在壓力下進食

有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食， 這往往是造成肥胖的一個重要原因。 壓力通常會影響一個人的心情， 心情不好就會盲目地吃， 不知不覺就會吃多了。 而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情， 這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因，

所以為了自己著想， 要儘量避免在壓力下進食。 >>>瘦身減肥方法 抽脂術讓自己變成“小腰精”

5.餐前可吃水果或者糖

有研究發現， 飯前吃水果或者糖可以減少食欲， 避免吃進太多的熱量。 這是因為水果中含有較多的纖維素， 這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹， 給人一種飽脹感， 從而減少食欲， 防止攝入過多的熱量。

6.要有選擇地吃零食

MM們大多都是愛吃的， 假如叫你們放棄零食， 這無疑是十分痛苦的事。 可是， 零食大多數都是高脂高熱的食物， 這對於減肥來說是有害無益的。 所以我們不妨以蠶豆來代替零食。 >>>OL實用速效瘦腿方法大推薦

蠶豆的營養豐富， 其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動， 所以是一種不錯的減肥零食。

而且它熱量低， 又容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲。

結語：炎熱的夏天讓MM鍛煉減肥是不明智的， 更多的MM希望通過飲食的選擇進行減肥， 這個時候大家就可以看看小編給大家推薦的控制食欲6妙招， 大家趕緊行動起來吧。