想長壽, 必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度, 保持活力。 其中, 筋骨不老、機能不老、心情不老, 是保證長壽的三個關鍵要素。
動得快活, 筋骨永不老。 生命在於運動。 老年人要選擇一兩項適合自己的運動, 可以激發身體活力, 減緩老化, 還有助於增強體質, 提高免疫力。 運動對於筋骨也大有裨益, 筋骨互相關聯, 筋對骨有著支撐、保護、緩衝的作用, 鍛煉時筋骨同練, 當筋變得更為堅韌, 就能對骨頭起到更好的保護作用, 防止骨折。
五六十歲的中老年人, 可以選擇運動量稍大的運動, 比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,
吃出均衡, 機能永不老。 老年人的消化功能逐漸減弱, 更要想辦法做到營養均衡。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士, 每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋, 晚上喝一杯奶, 每天吃一個蘋果, 而且一日三餐多吃素, 少吃肉。 老人也要以此為借鑒, 每天吃肉、蛋、奶, 但不要太油膩, 不要口味太重。
山藥、土豆、白菜、蘿蔔、豆漿、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。 在做法上, 要以燉菜為主, 燉菜比較軟爛、清淡, 易於消化。
主動交流, 心情永不老。 對於老人來說, 不要整天把自己關在家裡, 要多走出家門, 多參加社會活動, 多和家人以外的人進行交流, 比如去社區、公園散步時, 主動和其他人聊天, 這樣大腦能積極運轉, 心情也會更好, 能防止抑鬱。 研究發現, 家庭社會的支援,