大家可能對保健按摩已經很熟悉了， 按摩對身體有全方位的保健效果， 讓你的身體本身定位在自然和痛苦自由姿態。 放鬆關節有更大的自由和壓力點。 下面我們就來詳細的瞭解關於保健按摩的基本手法有哪些?
目錄
1、美胸保健按摩基本手法 2、耳朵保健按摩基本手法
3、補腎健按摩基本手法 4、去皺紋保健按摩基本手法
5、五臟保健按摩基本手法 6、緩解胸悶保健按摩基本手法
7、預防癌症保健按摩基本手法 8、便秘保健按摩基本手法
美胸保健按摩基本手法
如果你是太平公主的話， 請不要灰心。 現在已經有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發育。
第1節：上托運動
動作要領：張開右手虎口， 將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。
隨後， 一邊往上做托起的動作， 一邊輕輕收攏虎口。
向上、收攏， 別太用力， 有一個向中心的集中的感覺即可。 重複10次， 隨後換左手， 按摩右邊的胸部， 亦重複10次。
運動目的：這個動作對於胸部有一個承托的功能， 為了防止其下垂， 為其“錐形”的完美狀態做定型。
第2節：內收運動
動作要領：岔開右手五指， 不要併攏， 否則是使不出力的。
將四指放于左胸的外側， 大拇指放於胸部上部， 總的來說是將胸部“包裹”起來。 隨後， 輕輕向內部拉收。
重複10次，
運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況， 很多人胸部不好看， 不單因為下垂的關係。
也是因為向外延伸而形成了“副胸”， 就顯得很胖， 而胸部也沒有了形狀。
第3節：拉伸運動
動作要領：將五指併攏， 右手置於左胸的上方， 輕輕做上拉的動作， 直至鎖骨。
注意， 不是順著皮膚往上滑， 而是手的位置是固定的， 向上做一個牽引的“勢”， 不是作用於皮膚表面， 而是要感覺深深的。 重複10次， 隨後換左手， 拉伸右邊胸部， 亦重複10次。
運動目的：有些人的胸部， 下半部下垂不是很嚴重， 但上半部卻會出現一個明顯的凹型， 所以， 這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
第4節：撫按運動
動作要領：岔開拇指，
注意， 整個動作實際上是由掌心完成的， 動作要輕柔， 並且必須作用於整個胸部。 重複10次， 隨後換左手， 按摩右邊胸部， 亦重複10次。
耳朵為聽覺器官， 能夠分辨自然界的各種聲音， 並有維持身體平衡的作用。
中醫理論認為腎開竅於耳， 故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係， 腎精充足， 髓海得養， 則耳的聽覺功能正常。
如果人的腎中精氣虛衰， 髓海空虛， 則聽力減退， 或有耳鳴、耳聾等， 故中醫用補腎法以治耳功能減退。
平時要注意調節情志， 保持心情舒暢， 飲食要以清淡為主， 保護耳的功能。
在生活和工作環境中， 盡可能地避免或減少雜訊對耳的損傷， 周圍環境的雜訊不要超過65分貝。
如果在雜訊超過65分貝的環境下工作， 要適當採取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力， 否則將會引起永久性的聽力減退。
洗澡或游泳時， 要注意防止污水進入耳道， 避免誘發耳道感染。
如果有污水進入耳道， 要用消毒棉簽將水吸幹， 必要時可用少許酒精消毒。
儘量不要挖耳屎， 因為耳屎對耳道有保護作用， 並可以自行排出， 如耳屎過多堵塞耳道時， 要請耳科醫生檢查處理。
耳朵保健按摩手法
預防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏， 重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位。
要求一壓一松， 用力適中均勻， 有一定痛感， 每部位做10~30次， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。
或借助鈍頭的小木棒或火柴棒， 面對鏡子， 按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，
具有很好的預防感冒的作用， 特別對於那些體弱多病的朋友。
用拇指、食指相對， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處， 重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位。
每部位揉按10~30次， 每日2~4次， 尤以入睡前最為重要， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。
或用火柴棒代替手法按摩。 此法對於改善睡眠有顯著效果， 在睡前按壓效果尤其顯著， 往往在揉按中就進入夢鄉了。
用拇指、食指相交， 對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處， 重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。
要求一壓一松， 用力適中， 均勻。 每部位揉按10~35次， 每日3~5次， 尤以飯前、飯後為主。 雙耳交替， 4~7天為一療程。
也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。
要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
補腎健按摩基本手法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡覺前，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置。
按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。
3、按腹股
每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)。
以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4、擦腰
搓手至熱，緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側。
一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
5、撮谷道
穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆。
反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。
臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
去皺紋保健按摩基本手法
皺紋是女人的天敵，可並不是所有皺紋都是不可修復的。
按摩是很好的日常保健方法，也可以用於美容。按摩臉部8大部位，幫你輕鬆撫平皺紋，延緩衰老。
肌膚一旦老化，就會迅速形成皺紋。為了避免這個結果的出現，女人在25歲之後就一定要注意預防皺紋的產生。
要知道皺紋一旦形成，即使你加倍努力保養和去除，都需要經歷一段漫長的時間。
因此，與其在皺紋形成再來費盡心思去除皺紋，還不如在皺紋還沒出現前，就要做好預防工作。
1、按壓額頭
額頭是最易出現皺紋的部位。按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由髮際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴，按壓時一般會感到輕微的疼痛。
2、拉眼皮
雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾，眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
3、繞眼眶
中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內眼角至外眼角做環繞按摩。
4、揉眼尾
中指、無名指指腹在兩側眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內到外。
魚尾紋深者可多做此動作。(每週2-3次，每次3-5分鐘)。
5、提升眉毛
兩個食指並行放在眼眉處，緩緩地眯起雙眼，接近閉目，持續5秒鐘。
緩緩地睜開雙眼，最大限度地睜大雙眼，眉毛也最大限度地向上提起，保持這個狀態約10秒鐘。
熟練後，延長保持的時間。
6、逆揉鼻子
鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。
為了伸展鼻樑，按摩時要由下往上進行，最後以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。
還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦!
7、圈劃臉頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分。
然後由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然後再依次按摩臉頰的下方。
即眼睛正下方3釐米處、鼻子兩側1釐米處及下頜部分。
8、叩擊面部
十指指腹叩擊面部，放鬆面部皮膚，洗淨面部後用熱毛巾敷臉半分鐘。
按摩去皺加減手法
1、魚尾紋明顯者：在魚尾紋明顯處做圓形揉動。
五臟保健按摩基本手法
一、穴位：脾經(脾土)
位置：拇指橈側面。
操作
①補脾經：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿.
患兒拇指橈側緣向掌根直推。
②清脾經：在小兒拇指面上直推。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
2、眼袋明顯者
輕輕將肌膚拉向太陽穴時，做閉、睜眼動作，反復做3～5次。
3、抬頭紋明顯者
加強額部捏揉手法，左右往返反復捏揉。
4、川字眉明顯者
加強印堂穴處上下捏揉。
去皺，除了以上的按摩手法外，還要做到要針對女性養生的原理，選擇抗衰老性的保養品。
養成規律正常的作息時間，不要熬夜，多吃健康食品，保持愉快的心情，這些才能永葆青春哦。
二、穴位：肺經(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：
①補肺經：在無名指面上旋推，約補200～400次。
②清肺經：面向指根方向直，清200～400次。
主治:發熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
三、穴位：腎經(腎水)
位置：小指掌面。
①補腎經：在小指面上旋推，約補200～400次。
②清腎經：自小指尖向指根方向直推，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①補肝經：在小兒食指面上旋推，約補100～200次。
②清肝經：由指尖向指根直推，清100～300次。
主治：驚風抽搐、目赤，傷風感冒，脾虛泄瀉，肝炎等。
五、穴位：心經(心火)
位置：中指掌面。
操作：
①補心經：在小兒中指面作旋推，約補100～200次。
②清心經：指尖向指根直推，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
緩解胸悶保健按摩基本手法
月經不調、月經量少、心慌氣短、頭昏眼花等症狀，是女性常見的疾病症狀，但是很多女性朋友都不是很重視這些問題。
時間長了就容易引發各種疾病。那麼哪種方法最能補血活氣呢?
小秘密一：小指尖端。
所屬經絡
手少陰心經。
效用
經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
小秘密二：拇指尖端。
所屬經絡
手太陰肺經。
效用
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。
尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。
此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。
對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白。
指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央。
所屬經絡
手厥陰心包經。
效用
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈。
能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。
對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
小秘密四：肩窩。
所屬經絡
手少陽三焦經。
效用
用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力。
還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
除了每天按摩敲打這些穴位以外，，要注意飲食，多出去運動，每天早上起來應該喝一杯溫水，有助於喚醒身體，開啟一天的新生活。
預防癌症保健按摩的基本手法
經絡養生按摩方法有哪些?人類癌症中，約90%與環境有關，其它的多數是人體自身習慣所造成的。按照下面所教方法常做能夠有效預防癌症，一起來看看。
1、疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任的功效。方法：左手四指併攏，按于左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。
2、擦少腹
具有疏肝理氣、補腎益精功效。
方法
兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發熱為度。
3、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。
具體方法
清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。
4、摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。
具體方法
兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;
兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;
兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;
兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次;
將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
5、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。
具體方法
舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。
6、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。
具體方法
先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下嚥。
7、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元;
(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解鬱散結;
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和臟腑，預防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次。
再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。
8、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。
具體方法
一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。
9、揉脘腹
具有健脾和胃的功效。
具體方法
先以右手除拇指外的四指併攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。
10、摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。
方法
用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。
11、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。
方法
右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復交替操作5次。
12、腰功
(1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精;
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉(以酸脹為宜)，可以溫經散寒、調和臟腑;
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。
13、翕周
具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續50次。
便秘保健按摩基本手法
經絡排毒養生的按摩方法。生活中，我們特別要注意排毒，因為我們長期受電腦輻射、缺乏運動和不規律的生活方式。
會導致體內積累毒素出現健康問題。那麼有沒有什麼排毒方法呢?
小編這就為大家從經絡養生出發介紹幾個安全和簡便的經絡調理方法，一起來看看。
1、外眼角
經絡：足少陽膽經。
功效
閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
2、手掌中央
經絡：手厥陰心包經。
功效
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。
對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
3、小指尖端
經絡：手少陰心經。
功效
經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
4、鼻翼兩側
經絡：手陽明大腸經。
功效
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
5、拇指尖端
經絡：手太陰肺經。
功效
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。
尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。
此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。
對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白。
指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
結語：以上就是關於保健按摩的基本手法介紹，大家應該都有了一定的瞭解了，經常的對身體按摩可以增強抵抗力，緩解疲勞和心理上的壓力與不好的情緒，所以大家一定要長期的堅持哦!希望以上的內容能夠説明到大家。
4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。
要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
補腎健按摩基本手法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡覺前，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置。
按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。
3、按腹股
每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)。
以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4、擦腰
搓手至熱，緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側。
一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
5、撮谷道
穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆。
反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。
臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
去皺紋保健按摩基本手法
皺紋是女人的天敵，可並不是所有皺紋都是不可修復的。
按摩是很好的日常保健方法，也可以用於美容。按摩臉部8大部位，幫你輕鬆撫平皺紋，延緩衰老。
肌膚一旦老化，就會迅速形成皺紋。為了避免這個結果的出現，女人在25歲之後就一定要注意預防皺紋的產生。
要知道皺紋一旦形成，即使你加倍努力保養和去除，都需要經歷一段漫長的時間。
因此，與其在皺紋形成再來費盡心思去除皺紋，還不如在皺紋還沒出現前，就要做好預防工作。
1、按壓額頭
額頭是最易出現皺紋的部位。按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由髮際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴，按壓時一般會感到輕微的疼痛。
2、拉眼皮
雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾，眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
3、繞眼眶
中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內眼角至外眼角做環繞按摩。
4、揉眼尾
中指、無名指指腹在兩側眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內到外。
魚尾紋深者可多做此動作。(每週2-3次，每次3-5分鐘)。
5、提升眉毛
兩個食指並行放在眼眉處，緩緩地眯起雙眼，接近閉目，持續5秒鐘。
緩緩地睜開雙眼，最大限度地睜大雙眼，眉毛也最大限度地向上提起，保持這個狀態約10秒鐘。
熟練後，延長保持的時間。
6、逆揉鼻子
鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。
為了伸展鼻樑，按摩時要由下往上進行，最後以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。
還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦!
7、圈劃臉頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分。
然後由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然後再依次按摩臉頰的下方。
即眼睛正下方3釐米處、鼻子兩側1釐米處及下頜部分。
8、叩擊面部
十指指腹叩擊面部，放鬆面部皮膚，洗淨面部後用熱毛巾敷臉半分鐘。
按摩去皺加減手法
1、魚尾紋明顯者：在魚尾紋明顯處做圓形揉動。
五臟保健按摩基本手法
一、穴位：脾經(脾土)
位置：拇指橈側面。
操作
①補脾經：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿.
患兒拇指橈側緣向掌根直推。
②清脾經：在小兒拇指面上直推。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
2、眼袋明顯者
輕輕將肌膚拉向太陽穴時，做閉、睜眼動作，反復做3～5次。
3、抬頭紋明顯者
加強額部捏揉手法，左右往返反復捏揉。
4、川字眉明顯者
加強印堂穴處上下捏揉。
去皺，除了以上的按摩手法外，還要做到要針對女性養生的原理，選擇抗衰老性的保養品。
養成規律正常的作息時間，不要熬夜，多吃健康食品，保持愉快的心情，這些才能永葆青春哦。
二、穴位：肺經(肺金)
位置：無名指掌面。
操作：
①補肺經：在無名指面上旋推，約補200～400次。
②清肺經：面向指根方向直，清200～400次。
主治:發熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
三、穴位：腎經(腎水)
位置：小指掌面。
①補腎經：在小指面上旋推，約補200～400次。
②清腎經：自小指尖向指根方向直推，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①補肝經：在小兒食指面上旋推，約補100～200次。
②清肝經：由指尖向指根直推，清100～300次。
主治：驚風抽搐、目赤，傷風感冒，脾虛泄瀉，肝炎等。
五、穴位：心經(心火)
位置：中指掌面。
操作：
①補心經：在小兒中指面作旋推，約補100～200次。
②清心經：指尖向指根直推，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
緩解胸悶保健按摩基本手法
月經不調、月經量少、心慌氣短、頭昏眼花等症狀，是女性常見的疾病症狀，但是很多女性朋友都不是很重視這些問題。
時間長了就容易引發各種疾病。那麼哪種方法最能補血活氣呢?
小秘密一：小指尖端。
所屬經絡
手少陰心經。
效用
經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
小秘密二：拇指尖端。
所屬經絡
手太陰肺經。
效用
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。
尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。
此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。
對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白。
指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央。
所屬經絡
手厥陰心包經。
效用
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈。
能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。
對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
小秘密四：肩窩。
所屬經絡
手少陽三焦經。
效用
用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力。
還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
除了每天按摩敲打這些穴位以外，，要注意飲食，多出去運動，每天早上起來應該喝一杯溫水，有助於喚醒身體，開啟一天的新生活。
預防癌症保健按摩的基本手法
經絡養生按摩方法有哪些?人類癌症中，約90%與環境有關，其它的多數是人體自身習慣所造成的。按照下面所教方法常做能夠有效預防癌症，一起來看看。
1、疏肝膽
具有疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任的功效。方法：左手四指併攏，按于左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。
2、擦少腹
具有疏肝理氣、補腎益精功效。
方法
兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發熱為度。
3、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。
具體方法
清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。
4、摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。
具體方法
兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;
兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;
兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;
兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次;
將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
5、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。
具體方法
舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。
6、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。
具體方法
先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下嚥。
7、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元;
(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解鬱散結;
(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和臟腑，預防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次。
再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。
8、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。
具體方法
一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。
9、揉脘腹
具有健脾和胃的功效。
具體方法
先以右手除拇指外的四指併攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。
10、摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。
方法
用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。
11、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。
方法
右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復交替操作5次。
12、腰功
(1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精;
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉(以酸脹為宜)，可以溫經散寒、調和臟腑;
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。
13、翕周
具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續50次。
便秘保健按摩基本手法
經絡排毒養生的按摩方法。生活中，我們特別要注意排毒，因為我們長期受電腦輻射、缺乏運動和不規律的生活方式。
會導致體內積累毒素出現健康問題。那麼有沒有什麼排毒方法呢?
小編這就為大家從經絡養生出發介紹幾個安全和簡便的經絡調理方法，一起來看看。
1、外眼角
經絡：足少陽膽經。
功效
閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
2、手掌中央
經絡：手厥陰心包經。
功效
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。
對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
3、小指尖端
經絡：手少陰心經。
功效
經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
4、鼻翼兩側
經絡：手陽明大腸經。
功效
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
5、拇指尖端
經絡：手太陰肺經。
功效
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。
尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。
此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。
對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白。
指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
結語：以上就是關於保健按摩的基本手法介紹，大家應該都有了一定的瞭解了，經常的對身體按摩可以增強抵抗力，緩解疲勞和心理上的壓力與不好的情緒，所以大家一定要長期的堅持哦!希望以上的內容能夠説明到大家。
