慢性損傷
絕大多數病人有損傷史， 彎腰時下腰部感覺酸痛無力， 或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛， 但無運動、感覺障礙是腰肌勞損病因之一。
壓痛的局限性
壓痛常局限於腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之間淺表組織， 腰肌勞損病因還有在病變處有時能觸到韌帶剝離感、結節等， 腰椎X線攝片檢查無骨質病變。 這是最常見的腰肌勞損的病因。
退行性脊椎炎
也是常見的腰肌勞損的病因。 多發生在中年人， 腰痛並非均來自增生的“骨刺”， 而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經，
活動加劇疼痛
晨起或久坐起立時常出現明顯腰痛， 活動後上述症狀能明顯減輕;勞累和氣候變化可使腰痛加劇。 X線檢查可發現“骨刺”及生理弧度、椎間隙改變都是腰肌勞損病因。
第3腰椎導致
腰肌勞損病因包括第3腰椎是位於腰活動的中心， 又是腰椎生理前凸最突出的地方， 成為腰椎前屈、後伸、左右側彎和左右旋轉活動的樞紐， 其兩側橫突端受牽拉的應力最大都是腰肌勞損病因。 ［1］
避免創傷
在生活中， 稍有不注意就會很容易發生腰部的急性扭傷， 尤其是像冬天下雪的天氣， 路面比較滑， 容易讓人摔倒， 就會對腰部造成扭傷，
防寒保暖
想要預防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖， 由於寒冷、潮濕等會產生不良的刺激， 讓肌肉發生痙攣， 血管收縮等。
腰背部鍛煉
平時還要做好對腰背部肌肉的鍛煉， 從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應能力， 負重能力增強， 避免發生損傷。
避免損傷
在生活或者工作過程中， 如果姿勢不良、勞累過度等不良的習慣就會導致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷， 慢慢的就要引起腰肌勞損， 因此在日常生活中要保持正確的姿勢，
