相信每個人都希望自己的雙腿是修長筆直的吧， 可是很多時候當腿部堆積肥肉的話， 這種希望只能成為泡沫， 所以我們當然就需要去瞭解一些， 可以幫助自己減腿塑造一雙美腿的方法， 有些人會選擇跑步， 但是有些人則質疑跑步會讓腿變得更粗， 所以現在就為大家來分析是不是這麼回事。
其實我們一般的慢跑是有氧運動， 可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。 有人擔心跑步多了小腿會變粗， 這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好， 產生錯覺。
有的人用腳尖跑步， 這樣小腿就會疲勞，
所以在日常跑步中， 小腿即使變粗， 也不會超過這個比率， 而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪， 因此可以更多進食， 從而長胖， 小腿也因此變粗。 這與跑步本身無關。
?什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢?
力量訓練可能會這樣， 負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉， 比如男子健美。 小腿上的肌肉是較難練粗的， 所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。
如何消除這種擔心和偏見呢?
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿， 揉一揉， 拉伸。
跑步不會讓腿變粗， 而只是在跑步完之後， 沒有注意腿部的拉伸導致腿上的肉變成了肌肉， 所以從視覺效果上會看起來腿更加的粗壯， 因此想要有效的避免這種問題， 那麼要注意正確的跑步姿勢， 而且跑完之後， 要及時的拉伸自己的腿部。
