骨質疏鬆是老年人的多發疾病， 但這並不代表年輕人就不會患上骨質疏鬆， 所以， 瞭解骨質疏鬆的預防方法是很重要的， 那麼， 骨質疏鬆的預防都有哪些方法呢？下面就請專家為我們詳細的介紹下骨質疏鬆的預防措施。
骨質疏鬆的預防：
1.保持良好的生活習慣， 戒除煙酒等不良嗜好。 吸煙與飲酒會嚴重地影響內臟的功能， 使消化系統對鈣磷的吸收減少， 而從尿及大便中的排泄增加， 使體內骨代謝處於供不應求的狀態， 嚴重的影響骨鎬的正常發育。
2.保證必需的營養要素， 以獲取較高的骨峰值，
3.不要過多地攝入蛋白質和咖啡因。 因為過多地攝入蛋白質會產生較多的酸性物質， 並從尿中排出。 這樣會使大量的鈣從尿液中排出， 不利於骨質疏鬆的預防。 咖啡因食入過多， 會使胃腸功能下降， 促使鈣從尿及大便中排出， 不利於骨量的增加。
4.積極鍛煉身體， 適當增加身體的活動量， 促進骨組織的血液迴圈， 以利於骨組織的生長發育。 鍛煉身體時要有意識地加強對骨骼的鍛煉， 要通過各種各樣的運動使骨骼受力， 增加對骨骼的良性“刺激”， 這樣有利於骨小梁的發育和骨量的增加。
以上就是骨質疏鬆的預防措施， 希望對您有所幫助， 如果您對骨質疏鬆的預防還有什麼疑問的話， 請諮詢專家。
