女性更年期怎麼預防骨質疏鬆

女性更年期一定要做好預防骨質疏鬆的工作。 那是因為骨質疏鬆對更年期的女性危害比較大。 下面， 就讓專家們為大家介紹下女性更年期預防骨質疏鬆的方法有哪些， 希望可以幫助大家更多地瞭解預防骨質疏鬆的方法。

女性更年期預防骨質疏鬆首先要注意飲食營養。 多吃含鈣和維生素C的食物， 如牛奶（或乳製品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品， 其中以蝦皮含鈣量最高， 據測每100克蝦皮含鈣1克， 經常吃蝦皮， 對骨胳大有好處。

其次， 女性更年期預防骨質疏鬆要增加戶外活動和曬太陽，

另外， 對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女， 應在醫生指導下， 採用補充雌激素的方法治療。 因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收， 減少尿鈣的排出， 可以預防骨質疏鬆症的發生， 也可以對已有骨質疏鬆症患者， 阻止骨質繼續丟失。 然而， 雌激素的使用有一定禁忌征和副作用， 不可自己隨意的盲目使用。

以上內容就是專家為大家所介紹的女性更年期預防骨質疏鬆的方法， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對女性更年期預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問，