編者按：你的小腿是不是很粗壯， 你是不是想擁有纖細的小腿， 今天小編就為大家帶來幾種方法， 讓大家在不知不覺中消除蘿蔔腿， 馬上去看看吧!
一.以腳掌內側為重心， 兩腳各走一直線
事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式， 藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力， 這樣的話不僅可以提臀， 背部也能伸直， 還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
還在用腳根外側走路的美美們， 趕快改成用腳掌內側走路方式， 可矯正O型腿或X型腿喔!
二.上半身不動， 只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動，
2.踏出腳步時， 膝蓋微彎踏出後伸直， 前腳以腳跟先著地。
PS.膝蓋微彎踏出， 腳跟先著地， 能緩衝著地力量， 使身體順勢向前移動， 便能走得輕鬆自然。
三.跨大步走
跨大步是把整只腳抬起來， 必須從腰部、臀部開始施力， 才能連同大腿和臀部的肌群一起動作， 應以每個人的身高來調整步伐間距， 步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。
例:腳掌長度為24公分， 1個半就是36公分。
正確的站姿
以內側為重心正確站立時， 腿部的肌肉會向內側緊縮。
以內側為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏， 將力量放在腳底內側。
? 要做到坐姿正確， 需要注意三點
1. 無論椅子有沒有靠背，
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。 而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。 還要注意椅子的高度和靠背的關係， 椅子的高度應與自己的身高相適應。 如果椅子的高度與身高不合的話， 可能會出現會弓背的現象， 要小心注意哦。
日常生活中塑造美腿的方法：
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要 停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲，
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
食物中的減肥標兵：
1.海苔 維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
3.香焦 卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。
4.蘋果 它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 “蘋果酸”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
5.紅豆 它裡頭的“石堿酸”成份， 可嗇腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。
總結：上面介紹的幾種瘦小腿的方法你都記住了嗎?如果你是想要讓你的小腿變得纖細的美眉， 就一定要照做哦!小編還為大家推薦了一些在日常生活中塑造美腿的方法， 大家也要看看哦!
