冬天到了, 寒冷的天氣會讓大家感覺手腳冰冷, 全身打哆嗦, 想要身體不怕冷多穿衣服是一方面, 我們還要瞭解在冬天吃什麼食物能夠驅寒保暖, 那麼大家知道冬天吃什麼不怕冷嗎?驅寒的食物有哪些?下麵為推薦六款食物。
冬季驅寒必吃的6類食物
產熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們人體的內分泌系統以及消化系統造成一定的影響, 並且還會讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快, 能量消耗相對增加。 所以在冬天, 日常飲食中應該儘量多添加一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物,
溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物, 這樣才能更好地提高我們的禦寒能力。 比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等, 這些食物都具有溫陽益氣的作用, 因此在三餐飲食中應該多吃。 除了要知道怕冷吃什麼之外, 我們在平時還應該注意, 那就是儘量少吃一些涼性以及寒性的食物, 比如:鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出, 並且還會導致脂肪代謝加快, 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,
含鈣食物
你可能不知道, 怕冷與人體中所含有的礦物質有著非常密切的關係, 特別是鈣質, 如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 所以在寒冷的冬季, 我們還應該儘量的多吃一些含鈣的食物, 像牛奶、豆製品、蝦皮等。 此外,
維生素食物
低溫的氣候同樣會導致我們體內的維生素加速代謝, 因此在日常飲食中還需要補充充足的維生素, 這樣才能夠很好的提高我們人體的禦寒能力。 如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 所以在冬天怕冷吃什麼的問題中, 我們要適當的多吃一些富含維生素的食物, 比如動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鐵食物
經過多方面的研究發現, 女性之所以特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起, 因此在冬季怕冷的女性應該儘量多吃一些含鐵量豐富的食物。