編者按：愛美麗的女人常常把減肥放在第一位， 節食、運動鍛煉、針灸減肥效果都不是很明顯， 容易反彈。 大家知道看電視能減肥嗎?減肥的方法正確嗎?
邊看電視邊減肥
彎腰觸摸腳趾
step1：抬頭挺胸站在地板上， 眼睛直視正前方， 雙手放在背後。
step2：向下彎腰， 右腿儘量往後伸直， 兩手手指儘量觸摸左腳腳趾， 保持5秒然後回到起始位置。 重複20次， 換腳做相同動作。 彎腰時要避免上半身彎曲， 保持背部挺直可以防止受傷。
單腿側彎腰
step1：抬頭挺胸站在地板上， 眼睛直視正前方， 雙腿微微打開與肩同寬， 雙手自然下垂放在身側。
step2：提起右腳， 膝蓋往後彎曲90度。 左手叉腰， 右手向上伸直， 儘量向左側彎腰， 保持3秒後回到初始位置。 重複20次後換邊做相同動作。 彎腰時， 腿部保持90度彎曲， 可預防膝關節損傷。
俯臥旋轉上半身
step1：俯臥在地板上， 兩腿伸直， 手肘彎曲觸地， 支撐上半身重量。
step2：深呼一口氣， 保持右手左手支撐身體重量， 右手舉起並向右上方旋轉上半身， 1秒鐘後回到初始位置。 重複20次， 換另一邊做相同動作。
胸部扭轉運動
step1：右腳90度直跪在地板上， 左腳膝蓋向前90度彎曲， 雙手在胸前水準舉起一本書。
step2：保持下半身動作不變， 呼氣的同時向左扭轉上半身， 扭到正前方， 保持3秒後回到初始動作。 重複20次， 換邊做相同動作。
仰臥伸腿
step1：仰躺在地板上， 雙手自然放在身側，
step2：呼氣的同時， 向上提起左腳， 臀部也要儘量向上提起。 儘量提到最高點後保持3秒， 回到初始動作。 重複20次， 換邊做相同動作。
旋轉舉球
step1：兩腿彎曲坐在地板上， 眼睛直視正前方， 兩手握球放在身體左側。
step2：起立同時， 雙手將球從左側移至身體右側， 下半身保存不動， 上半身要隨著球一起旋轉
強悍!看電視也能減肥!
雙腳張開與肩同寬， 腳尖向外30度， 雙手自然下垂， 然後利用膝蓋的彈力自然且有韻律的蹲下、起立。
在A的基礎上加上聳肩的動作。 起身的時候雙肩儘量聳起、蹲下的時候雙肩放鬆落下。
在A的基礎上加上頭部的動作。 起身的時候頭向上抬、蹲下的時候頭向下。 脖子不要用力， 讓頭部的力量帶著走，
在D的基礎上， 維持甩手臂的韻律， 然後在蹲下的時候加入轉體的動作。 注意腰部不要左右晃動， 自始至終都要保持身體的重心用旋轉的
在E的基礎上， 于轉體時朝轉的方向雙腳交替前進數步， 然後以相反的動作退後回到原來位置。 注意前進的時候腳跟先著地、後退的時候腳尖先著地。
接下來膝蓋打直將雙手高舉過頭， 保持這樣的姿勢雙手交替前後擺動。 擺動的時候不僅只用手臂的力量， 利用腰部的力量帶動手臂的擺動。
然後將手置於腰部位置， 同樣進行前後擺動。 一開始時手肘彎曲、讓手指朝向腰部的方向， 然後手指前後擺動，
做完上面這一套骨盤有氧操後， 再去泡個澡繼續出汗、徹底放鬆， 能夠達到更好的效果， 整個人也更加清爽。 泡好澡後記得要立刻補充大量的水分。 在睡覺前， 可以再搭配下面的簡單伸展動作， 能夠促進血液迴圈、放鬆肌肉、改善睡眠品質。
1、肩部伸展
坐在地板上， 腳跟併攏雙膝打開。 雙手交扣放在頭後方， 儘量向後伸展， 然後向左右側彎各15秒。
2、軀幹伸展
面朝上躺在地板上， 一隻腳的膝蓋弓起， 呈翹二郎腿的姿勢。 雙手伸直向斜上方伸展， 腰則向反方向轉， 左右各15秒。
3、四肢放鬆
面朝上躺在地板上， 舉起四肢。 然後向外丹功一樣輕輕擺動四肢， 時間自行調配。 這個動作可以改善手腳冰冷。
整套動作看起來有點難， 但是抓到了韻律做起來其實相當輕鬆。 可以一邊數著One， Two， Three， Four， 或是搭配音樂進行(因為做順了就是one more two more的有氧操)。 這樣每天晚上進行15分鐘的骨盤有氧操， 不需要任何裝備， 隨時隨地有時間就可以進行， 邊看電視邊做也無所謂， 輕輕鬆松消耗200卡以上的卡路里， 又能幫助身體代謝， 趕快試試看吧!
總結：通過整套的動作每天的練習， 能有效的達到瘦身的目的。 每天進行15分鐘的有氧運動必不可少。
