運動中可以大量喝水嗎？

許多人都會有這樣的經歷吧， 運動之後就很累， 又渴又餓， 然而， 卻不知道科學對待自己身體， 至使造成不必要的傷害， 我們運動之後就會出很多汗的身體的水份也是很快的排除體外的， 那麼， 運動之後到底可不可以喝水呢？今天小編就和大家討論一下運動以後我們應該做什麼不應該做什麼， 是否可以大量的飲水？

運動可使人大量出汗、脫水， 青少年在體育鍛煉後， 往往大量的引用涼水， 由於飲水的不適當， 從而導致腹痛、噁心嘔吐。 體育鍛煉過程中及體育鍛煉後的飲水問題非常重要， 正確的飲水方法及合適的飲料，

對於青少年的身體健康及身體發育影響很大。 在體育運動中， 正常的飲水不應受到限制， 應該是"缺多少， 補多少"， 以滿足集體的正常需要。 所謂"缺多少"， 通常可以根據個人口渴感來決定， 實際應用中可以採用少量多飲的飲水方法， 間隔20~30分鐘， 飲水量可在150~200毫升/次。

對於青少年來說， 約3~4大口左右。 此外， 還可以在運動前10~15 分鐘， 預先飲水400毫升， 即易開罐飲料一罐左右的水。 運動後切忌一次性大量飲水， 因為大量的冷水對胃腸的刺激強烈， 而且過多的稀釋胃液， 影響消化能力。

對於強烈口渴感， 可採用冷水漱口消除。

除了飲水的方法要合理外， 飲料的成分及物理性質也很重要。 飲料可以是白開水、茶水、含糖的飲料等，

已經濟及實際作用看， 茶水及白開水最好。 人體缺水時， 不含糖的茶水、白開水被吸收的最快。 至於鹽分可以從食物中補充， 沒有必要在運動中飲水是考慮。

此外， 飲料的溫度不宜過低， 通常以8-14度為宜， 溫度過低往往一起痙攣。 總之， 在體育活動中及活動後的飲料， 只要注意少量多次， 與自身的飲水習慣相符， 滿足身體需要即可。

其實每個人運動之後都會有喝水的現象， 但是只要記住科學的飲水， 不要過多就不會對身體造成傷害的， 科學的運動才會是我們的身體更加健康， 才能讓我們喜歡運動， 才能樹立一個良好的好習慣。