膝關節不屬於身體中最常受傷的部位， 但卻是最脆弱的。 原因是膝蓋在人體的所有關節中屬於要求最高的關節， 經常承受來自人體的所有重量， 甚至是額外的負重， 那麼膝關節損傷應該如何治療呢？
1、訓練前熱身活動一定要充分， 不要直接上大運動量， 損傷長髮生於疲勞或精力不足時;
2、注意膝部保暖， 特別在夏天， 不要貪涼;
3、注意運用大腿的肌肉群， 避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊;
4、出現膝蓋不適症狀時， 適當減小運動量和運動頻率， 避免進行劇烈的跑、跳和負重運動;
5、跑步時注意跑步姿勢，
6、運動後注意腿部肌肉放鬆;
7、負重拉練時， 避免膝蓋受到衝擊;
8、平時多做腿部肌肉鍛煉， 儘量減少對膝蓋的承受力。 有意識地加強對股四頭肌(大腿前部肌肉)及大腿肌肉力量， 結合採用肌肉伸展拉長， 步行， 蹲馬步或貼牆練習等方法， 目的是為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路;
9、登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣， 促進膝蓋的保護;
10、伸展拉長的腿筋及髕股關節， 有利減少膝損傷的機會;
11、負重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚魚肌， 在提踵放下的時候大腿肌肉收緊， 有益於的大腿肌肉伸展拉長。
