天氣逐漸變得越來越熱， 人們雖然告別了鍾愛的火鍋， 卻又迎來了好味道的燒烤。 工作壓力過大， 生活無規律， 飲食油膩， 不喜喝水等習慣， 讓很多人經常都會被便秘困擾。
下面， 我們就在健康飲食的角度上， 來給您介紹便秘吃什麼好， 讓您利用食物營養， 輕鬆緩解多年便秘症狀。
便秘吃什麼好：
1.鮮菠菜300克， 置沸水中燙約3分鐘， 撈出後以麻油拌食， 每日2次。
2.鮮蕹菜(空心菜)250克洗淨， 搗爛取汁， 和蜂蜜酌量服之。
3.鮮落葵葉(木耳菜)250克， 煮食。
4.鮮茭白60克、旱芹菜30克， 水煎服之。
5.百合15克、西芹250克、瘦肉150克、調味品適量， 熱油鍋放調味品後加入瘦肉炒熟，
6.菠菜200克、粳米250克、食鹽、味精適量。 菠菜洗淨後在沸水中焯一下， 切段。 將米置鍋內， 加水適量， 至粳米熟時， 將菠菜放入， 繼續熬至成粥， 後加食鹽、味精調食。
以上就是我們為您所介紹的便秘吃什麼好， 這些蔬菜食療的方法， 都能夠有效的緩解便秘症狀。 此外， 我們需要提醒您， 經常容易便秘的朋友們， 一定要在日常注意健康飲食， 更需要多吃蔬菜水果， 多飲水， 在每日養成排便習慣， 從而更好的緩解便秘症狀。
