10項預防癌症的秘方

導讀：癌症並不是完全受遺傳因素影響， 有些癌症是後天形成的， 因此預防癌症就要養成良好的生活習慣， 在日常生活中遠離導致癌症形成因素， 注意多吃些預防癌症的食物， 增加體育鍛煉等。

以下是10項預防癌症的秘方

1、定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)， 並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。 發現早期癌症可增大治癒的可能性， 並降低死亡幾率;

2、不吸煙， 不使用煙鹼產品， 如果你已經開始試著戒煙， 請不要放棄， 最終你會取得一定的效果;

3、控制飲酒， 這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，

女性每天不得超過一瓶啤酒。 同時， 保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味著人們可以積攢一周的酒水， 然後在週末晚上盡情暢飲， 酒精除了含有一些致癌物質之外， 也會誘發刺激黏膜組織的發炎反應產生組織變異。 過量的飲酒習慣更會導致營養不良、免疫力下降， 而增加癌症罹患的機會;

4、保護你的皮膚免遭太陽照射。 每次出外時使用防曬油， 或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡;

5、避免暴露於致癌物質環境中， 輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症;

6、依據身高控制體重在正常範圍內， 這意味著使體重符合身體品質指數(BMI);

7、避免更年期激素治療， 如果你的身體需要攝入激素， 必須限制激素攝入治療在5年之內;

8、認為需要進行藥物治療， 最好先向醫師進行諮詢， 這樣可以減少患癌症幾率。 目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症幾率;

9、日常多吃一些預防癌症的食物。 食物對於預防癌症具有重要的作用， 但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率， 尤其是對結腸癌。 脂肪攝取過多容易促使乳癌、大腸癌的罹患率增加， 除了動物性油脂以及油炸食物之外， 其他如糕餅、點心都是潛藏看不見的油脂， 是值得注意的陷阱。 平均每天食用紅肉不超過4盎司， 避免吃香腸和熏香腸等加工肉食， 每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果， 每天至少進食5次。 盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，

少吃精煉麵包、百吉餅(先蒸後烤的發麵圈)和炸土豆片。 除了蔬菜水果含有豐富的纖維質之外， 全谷、全豆類也是纖維質最佳的來源之一。 天天五蔬果， 就是每天至少攝取3份蔬菜及2份水果， 但是如果要達到每天25-30千克的纖維攝取量， 天天五蔬果是不夠的， 必須得再加上主食改吃全麥麵包、雜糧饅頭、糙米飯、五穀米飯等才足夠;

10、積極參加身體鍛煉， 你不必做運動員需要完成的體格訓練， 但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。