目錄：
第一章：初夏超速瘦腿方法
第二章：怎樣瘦腿最快最有效 不妨多吃6食物
第三章：4款奇效中藥瘦腿茶 大象腿的剋星
編者按：夏天到了， 雖然現在只是初夏， 但短褲、短裙早早地就被女生們穿上身， 只是胖乎乎的大象腿卻讓女人的身材大打折扣， 那麼夏季減肥有什麼超速瘦腿方法呢？大象腿怎麼減才好呢？
初夏超速瘦腿方法
很多女性喜歡穿高跟鞋， 高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢， 刺激腿部肌肉， 但鞋跟過高不但不能減肥， 反而會令雙腿更加臃腫哦！因為穿著鞋跟過高的高跟鞋， 腳跟抬得很高，
夏季瘦腿的最快方法 日韓美腿理論
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Point1：最理想的腿長是身高×0.47；
Point2：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5：3：2；
Point3：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤；
Point4：美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。
改變生活小習慣 4大瘦腿最快秘笈
為了保持良好的腿部線條， 去除大腿根部贅肉， 每天都要進行針對性的運動。 這些運動並不複雜， 只是一些簡單的動作， 每天堅持做幾分鐘， 一兩個月看到效果。
1.做高抬腿運動
清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，
4.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
怎樣瘦腿最快最有效 不妨多吃6食物
這些食物便宜又隨處可見， 每樣都含有讓腿變瘦的營養成份。
1.蛋類
蛋裡含有維他命A， 維他命B2、B1以及磷、鐵。
2.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前可以將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊即可。
3.蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽， 因為鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積在體內， 形成水腫型的虛胖。 蘋果可以說是一種另類水果， 它的含鈣量比一般水果要豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 “蘋果酸”還可代謝熱量， 防止大腿肥胖。
4.白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱， 它所含有的辛辣成分—芥子油， 能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，
5.木瓜
說起豐胸食物， 常常會提起木瓜， 其實木瓜不僅能豐胸， 還能減肥， 它含有的蛋白分解酵素和番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多， 是眾所皆知的。 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水份膨脹， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。 一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥， 修飾都有作用， 除了上面所提到的這些食物， 大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營養元素的食物。
4款奇效中藥瘦腿茶 大象腿的剋星
1、昆藻茶——消痰、利水、減肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。
2、減肥健身茶——去脂通便\降壓減肥
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次， 再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個
做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。
材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g，以開水沖泡，建議每日飲用三次。
3、陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神
材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g
做法：材料置於杯中，用沸水沖泡後當茶水飲用。
4、三葉茶——清肝解毒\補充體力
材料：食醋3～5cc、茶葉3g
做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內可做數次沖泡。
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許
做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然後去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼後放進冰箱冷藏。
材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g（也可用絲瓜、苦瓜代替）
做法：材料洗淨後加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。
結語：修長筆直的美腿是女人夏季無往不克的利器，所以趕快趁著五月初夏好時機，甩掉你的大象腿吧！
4款奇效中藥瘦腿茶 大象腿的剋星
1、昆藻茶——消痰、利水、減肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。
2、減肥健身茶——去脂通便\降壓減肥
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次， 再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個
做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。
材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g，以開水沖泡，建議每日飲用三次。
3、陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神
材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g
做法：材料置於杯中，用沸水沖泡後當茶水飲用。
4、三葉茶——清肝解毒\補充體力
材料：食醋3～5cc、茶葉3g
做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內可做數次沖泡。
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許
做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然後去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼後放進冰箱冷藏。
材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g（也可用絲瓜、苦瓜代替）
做法：材料洗淨後加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。
結語：修長筆直的美腿是女人夏季無往不克的利器，所以趕快趁著五月初夏好時機，甩掉你的大象腿吧！
