預防流感有什麼措施

1、遠離流感患者至少1米。 這一距離恰為大多數散佈於空氣中流感病毒能夠傳播的距離。

2、注意封閉的居室環境。 如果你別無選擇要生活在封閉的居室和濕度很低的環境中， 如飛機座艙和通風送氣極差的辦公大樓中， 每隔數小時必須飲一杯飲料以確保健康， 預防不測。

3、經常洗手除菌保潔。 此外應避免不時用手擦眼睛和鼻子， 因為流感大多數是通過身體接觸或間接傳播的。

4、經常消毒廚房洗滌用品， 廚房常用的海綿和洗碗布之類的洗滌用品， 它們為流感病毒繁殖提供了溫暖和潮濕的生存環境，

5、保證良好的夜間睡眠。 研究者讓42名身體健康的志願者晚間僅睡4小時， 結果導致體內生成的殺傷細胞下降30%， 而這種殺傷細胞在抵禦病毒感染中起關鍵作用。 睡眠時間縮短還會減少其他免疫細胞， 如T淋巴細胞。

6、營養專家建議， 每日飲食至少包括2～4份水果3～5份疏菜， 它們將為身體提供適量營養物質並保持免疫系統功能旺盛。

7、專家認為， 每週堅持三次30～45分鐘適量有氧鍛煉實屬必要， 它將增強人們抵抗上呼吸道感染的能力。