不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。 中醫有“不通則痛”之說， 良好的睡眠姿勢， 保證周身氣道通達， 血絡順暢， 可以保健養身， 濡養脈絡， 消除疲勞， 滋養精神。 反之亦然。
仰面朝天 易傷肺
採用這種睡姿的人通常是非常疲倦， 或者有醉酒等情況， 很快會進入深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】 枕著手臂入睡， 一睡就是幾個小時一動不動， 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害， 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛，
全身側臥 易腦梗
完全側身睡(就是全身都與床面垂直)， 就是說壓住一側的胳膊和腿， 當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候， 就會出現氣血淤滯的問題。
【中醫解讀】 有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上的病人有著完全側身睡的習慣。 這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上， 加重了血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢， 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 為消除這一隱患還是改為時不時仰臥， 時不時半側臥(就是髖部及以下與床面垂直。
右側臥睡眠較科學
從生理學觀點看， 右側臥是比較科學的。 右側臥時， 右肺空氣吸入量占全肺的59%， 右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用， 下肺的肺血流量肯定多)。 而左側臥時， 左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。 空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比， 右側臥時較為接近(相差9%)， 左側臥時相差較大(相差19%)， 而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的， 由此看右側臥優於左側臥。 另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 正常人側臥時以右側為合理。 但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，
大多數人喜歡仰臥， 睡姿像一個大字形， 這種姿勢對血液迴圈有利， 同樣符合睡眠衛生。 但要注意， 仰臥時不要將手放在胸部， 否則容易夢魘。
實際上， 人們在整夜的睡眠過程中， 不可能固定在一個姿勢， 到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置， 以求得舒適的體位。 人在睡眠過程中， 只要能迅速入睡， 沒有不舒服的感覺， 掌握一個臥位就可以了， 不必太拘泥。
