人到了中年， 身體的各個機能都開始逐漸下降， 所以日常的保健養生是一定不能少的。 作為中年男人應該怎樣養生好呢？在這裡， 為大家介紹一下中年男人養生保健的小妙招， 快來一起看看都是怎樣的吧。
中年男人養生的原則
早餐好， 晚餐巧。 食物是提供我們身體能量的必備的食物， 所以平時的早午晚三餐一定要多加注意， 早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。 比如雞蛋或全麥麵包， 可以提供足夠的能量。 晚餐可以多吃蔬菜水果， 烹調方式儘量避開油炸、油煎， 選擇蒸、煮均可。 白切肉、白斬雞， 蘸醬的同時搭配洋蔥，
閉上眼睛， 練練肌肉鬆弛法。 忙碌的生活讓我們的身體處於緊繃的狀態當中， 這個時候我們可以適當的閉上眼睛， 學會放鬆， 方法如下：找個地方坐下， 將心思集中在肌肉上。 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘， 然後再慢慢放鬆。 反復進行肌肉“緊———松”動作， 從頭、眼睛到腳趾， 全身肌肉都可以進行。
一夜好眠自然醒。 充足良好的睡眠對我們身體健康非常的有好處， 容易失眠者可以試試溫牛奶。 牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素， 幫助規律睡眠。 睡前做簡單的深呼吸， 會容易入睡， 早上先在床上做10分鐘的深呼吸，
喝點養生茶。 中年男人想要保健的話也可以適當的喝一些養生茶， 效果非常不錯， 每天至少飲水2000毫升， 補充身體所需。 中年男性可以嘗試養生茶飲。 氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。 陽虛者（通常年齡超過50歲）則改用高麗參泡水。 常口幹的人， 可以用炒過的決明子和枸杞以1：1的方式泡水， 可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。 養生茶最好當日泡， 當日喝完， 以免中藥材因氧化而無法達到效果。
該哭就哭。 男性朋友在心情鬱悶或者低落的時候， 一定要注意發洩， 該哭就哭， 不要憋著， 近日美國的一項研究表明，
知足常樂。 一般容易對生活滿足的人更加容易獲得快樂， 而他們也更加容易活得長久， 研究發現， 女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑， 而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁， 或是通過吸煙緩解壓力， 這些都會嚴重損害健康。 對生活不知足的男性與知足男性相比， 前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍， 而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，
欣賞美女。 美女其實是所有人都喜歡看的， 我們就像欣賞美好的事物一樣， 對我們身體健康較好， 凝視美女10分鐘， 相當於做了30分鐘的有氧運動。 研究實驗發現， 如果男性每天都能凝望漂亮女性， 其血壓相對較低， 脈搏跳動較慢， 心臟疾病也較少， 平均壽命可以延長4年至5年。 這是因為男性初次見到美女會產生自律神經亢奮， 出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象， 但每天都能見到美女， 就會使腦中產生好的情緒記憶， 讓情緒中樞保持穩定狀態， 能減低心血管疾病或中風的風險。
與此同時， 又有哪些原因容易造成男性朋友衰老呢？
中年男人衰老的原因
頻繁熬夜。
吃得太飽。 時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。 但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔， 損害消化功能， 導致腦早衰。 要擁有健康的身體， 理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後， 喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶，而之後的鍛煉也是必不可少的。
缺乏鍛煉。生命在於運動，但生活的壓力卻讓一些人長在了座位上。專家們對932位男性進行的健康調查，發現僅有96人每週固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加、人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠並避免過激運動。
健康的生活習慣對男性朋友來說是很關鍵的。
喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶，而之後的鍛煉也是必不可少的。缺乏鍛煉。生命在於運動，但生活的壓力卻讓一些人長在了座位上。專家們對932位男性進行的健康調查，發現僅有96人每週固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加、人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠並避免過激運動。
健康的生活習慣對男性朋友來說是很關鍵的。
