對於老年朋友來說， 冬季不僅要注意三高的情況， 還需注意的就是暖胃問題。 我們從飲食、熱捂、運動等三方面， 告訴您冬季該如何暖胃護胃。
中醫教你冬季老人如何暖胃
1、飲食
一般認為， 能夠溫熱驅寒的食物是暖胃的第一法寶， 如薑、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗， 都可以增強人體陽氣， 很適合老人冬天食用。 姜、蒜、胡椒可以作為調料， 炒菜或燒湯時加一點；羊肉和狗肉比較適合老人熬成湯， 早上喝， 但要控制量， 手腳冰涼的多喝點， 反之就少點；茴香、韭菜包成餃子， 很適合老人食用。 此外， 老人還可以多喝一些紅茶，
溫食下肚， 胃裡立刻就會變得暖洋洋。 從中醫方面， 推薦經常喝些熱粥或魚湯。 粥中可以加點具有溫中散寒作用的薑， 具有一定的暖胃止痛作用。 比如， 高良薑10克、乾薑5克、大米50克， 大米洗淨後加水熬粥， 快熟時， 加入高良薑、乾薑， 至米熟粥成即可， 溫熱服食。 由於高良薑和乾薑都含揮發油， 可排除消化道積氣， 緩解胃脘不適。
推薦食療方：熱姜粥
高良薑10克、乾薑5克、大米50克。 大米洗淨後加水熬粥， 快熟時， 加入高良薑、乾薑， 至米熟粥成即可， 溫熱服食。 高良薑暖胃止痛， 乾薑溫中散寒， 二者都含揮發油， 可排除消化道積氣， 緩解胃脘疼痛。
2、熱捂
（1）外敷
取小茴香50克， 在鍋中小火翻炒至溫熱， 取出裝入布包中， 外敷胃部。
（2）浴足
桂枝20克， 加水1.5升煎煮， 去渣， 取汁倒入洗腳盆中， 兌入適量涼水， 使水溫微燙， 泡腳20分鐘。 桂枝浴足可溫通胃經經氣， 使得寒邪得散， 胃痛得解。
（3）熱水袋
將熱水袋捂在胃部， 每天飯後半小時進行， 有助消化的作用；晚上睡覺時， 也可用熱水袋暖暖胃。
3、運動
適度運動， 每天早晚慢跑、散步， 促進胃腸道蠕動。 另外， 早晚各做一次腹式呼吸， 時間為15分鐘， 使小腹、腰背部有發熱感覺。 隨著腹肌的起伏運動， 胃和腸的活動量增大， 消化功能也得到了增強，
以上是老年人冬季護胃暖胃的一些方法， 你記住了嗎？
