在秋季應該如何養生防病呢？天氣越來越冷了， 我們應要開始多注意一些容易在天冷時出現的小毛病。 在這裡， 為大家來支支招， 介紹秋天養生防病的小妙招， 幫你健康度過整個秋天。
秋天養生原則
宜多吃粥。 秋季清爽而淡遠， 是一年中最佳的養生時期。 秋季飲食調養以平補為主， 主張滋陰潤燥、養肺補肝。 如栗子粥不僅能暖胃， 更是秋季養生的去燥佳品。 另外秋天常食的粥還有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
多吃一些清熱潤燥的食物。
適時進補。 常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 還要注意進補適量， 忌以藥代食， 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
早起早睡。 早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 另外近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 起床前適當多躺幾分鐘， 舒展活動一下， 對預防血栓形成也有重要意義。
注意加強鍛煉。
秋天養生還可以試試按摩的方法哦。
秋天養生的按摩方法
搓前額醒神志。 將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30-50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。
搓鼻翼防感冒。 兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。
搓兩耳聽力好。 我們耳朵上的穴位是非常多的， 我們用雙手的手掌輕輕按住兩個耳朵，
搓胸脅調情緒。 將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。
搓肚子理腸道。 將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。
那麼， 在秋天應該多注意預防哪些疾病呢？
秋天應預防的疾病
過敏性鼻炎。 秋季天氣乾燥， 加之現在的空氣受到污染很嚴重， 因此各種過敏因素就會增加，
心理疾病。 有心理學家統計， 秋季由於氣候等其它因素的影響， 加之“悲秋”情緒的影響， 秋季患抑鬱症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。
急性胃腸炎。 秋季是各種水果豐收的季節， 容易生熟不分亂食。 加之進入秋季之後， 人體的消化功能， 腸道的抗病能力開始下降， 所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。
感冒。 秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節， 忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應， 同時整個免疫系統也很難調整過來。 所以感冒等呼吸系統的疾病的發病率也就增高了。
在秋意漸濃的此時， 應要學會正確養生防病哦。
