現在人們的生活水準都提高了。 人們不光要求有好的衣食住行， 還想有一個好的身體。 所以現在越來越多的人會選擇運動來讓身體變得更健康。 運動也確實是能讓人的身體恢復原有的機能， 達到強健身體的效果。 不同的人適合不同的運動方法。 那麼應該怎麼選擇運動方法才是最好的呢？下面我們說說看
慢跑為簡易有氧運動
節食是許多人常用的減肥方法， 不過節食效果不大， 透過有氧運動才能減去脂肪。 慢跑則屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果，
運動瘦身也比節食瘦身不容易複胖， 因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。 不過瘦身這回事是欲速則不達， 且要持之以恆， 建議每週慢跑2~3次， 每次最少30分鐘， 瘦身效果每人不一。
慢跑是最簡單有效的減肥方式， 而且慢跑適合各類人群， 無論是年輕人， 上班族， 還是上了年紀的朋友， 都適合跑步來健身強體。
慢跑前重暖身 慢跑後要舒緩
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後， 多量血液會集中在下肢和肌肉，
而且不少MM擔心跑步會讓小腿變粗， 其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩， 放鬆腿部肌肉， 這樣就小腿就不會變粗， 還會越來越細呢。 如果情況允許， 在睡覺前用熱水泡腳， 能有效消除水腫等問題， 達到瘦腿的功效。
每個人的身體情況是不一樣的， 所以要選擇的運動方法也就不一樣。 身體有一些疾病症狀的話， 在選擇運動的時候就一定要特別的小心。 不要讓不適合的運動， 或者是過量的運動加重身體的疾病症狀。 運動雖然是好的， 但是也不能過量， 否則對身體是沒有好處的。
