日常生活中， 男人不論是年輕人還是老年人都時常會有頸肩痛、小腹凸、腰背痛等困擾。 其實， 造成這種結果的很大一部分原因是不經意間保持的“舒服姿勢”引起的。 專家提醒， 男人這些所謂的舒服姿勢， 比如蜷在沙發上側身看電視、半躺著玩電腦等， 其實並不健康， 嚴重的甚至會短命。
半躺位玩電腦
這類坐姿俗稱為“懶散坐姿”。 男人此時腰椎缺乏足夠支撐， 原有弧度被迫發生改變， 骨盆向後傾斜， 椎間盤所受應力增大。
懶散坐姿時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的兩倍， 平躺姿勢的6倍。 因此， 它不利於腰椎和脊柱保持生理結構，
此外， 男人習慣性的半躺使腹部松垮， 缺乏活動、伸展及深呼吸， 小腹的脂肪只會越堆越多， 自然難以消除。 還會使你的肩膀僵硬、胸部凹陷， 呼吸也會變得較為短淺， 長時間缺乏深呼吸會讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。
建議
男人玩電腦時選取正確的坐姿， 即含胸收腹， 兩腿平放， 雙足自然著地， 小腿與大腿呈90度角， 坐在椅子正中間， 也可稍向前傾， 但不宜完全挺直腰背(此姿勢後背不舒適比例最大)。
家裡最好選擇質地偏硬的沙發， 男人坐上去不會一下子就陷進去， 休息時腰後最好加個靠枕， 保持腰背的生理弧度， 利於腰椎放鬆。
舒緩方法
不要讓一個姿勢保持的時間過長， 半小時後站起來活動一下， 比如， 背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次。
蜷在沙發上側身看電視
男人拿起遙控器蜷在沙發上側躺著看喜歡的電視節目， 是很多人的最愛。 但這樣的放鬆不僅會壓迫胃部， 造成消化不良， 而且對頸、腰椎也是一種力學性的傷害。
在對75名頸源性頭痛患者的調查中發現， 存在不良姿勢占誘發因素的73.33%。 支撐頭部重量的主要是頸部肌肉， 側頭看電視使頭部過多的重量作用於脊柱小關節的軟骨上， 會出現類似落枕的症狀， 這是肌肉和韌帶的急性損傷。
如果習慣性保持， 頸部肌肉持續收縮，
另一方面， 手枕在頭部下方以臂代枕時， 橈神經缺乏保護， 會被緊緊壓在上臂堅硬的骨頭上， 導致男人神經損傷， 出現手背伸直困難、感覺障礙等。
建議
休息時， 最好選用有靠背的硬沙發。 看電視時在腰部加上靠枕， 放鬆頭部， 儘量不蜷在沙發上看電視。
舒緩方法
如果男人出現頸部不適， 可以選擇“三三三”的自我療法， 即捏三把(手掌心放在頸後部， 手指用力， 把脖子後面的肌肉捏緊提起來， 一捏一放放鬆頸部的肌肉);摩三下(用手掌和手指面橫向緊貼脖子後面的肌肉，
