便秘使我們日常生活中最常見的症狀之一， 但是便秘並不屬於疾病的一種， 便秘通常以排便頻率減少為主， 那麼便秘之後該如何調理呢?便秘患者在日常生活中又該注意些什麼?接下來就跟隨小編一起去看一看。
便秘怎麼調理
便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型， 採用綜合治療， 包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療， 以恢復正常排便生理。 重視生活治療， 加強對患者的教育， 採取合理的飲食習慣， 如增加膳食纖維含量， 增加飲水量以加強對結腸的刺激， 並養成良好的排便習慣，
生活治療
1.分析便秘的原因， 調整生活方式。 養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。 有便意時需及時排便， 避免抑制排便。 長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失， 導致便秘。
2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。
(2)補充水分：多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。
(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 ?
(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物， 植物油能直接潤腸， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)， 含有大量的油脂， 具有潤滑腸道、通便的作用。 >>>寶寶便秘 隱患多多
3.適量的運動以醫療體操為主，
(1)醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。 練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹揹運動、踢腿運動和轉體運動。 仰臥位， 可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿， 抬到40°， 稍停後再放下。 兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。 舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
(2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動， 有助於解除便秘。
(3)深長的腹式呼吸：呼吸時， 膈肌活動的幅度較平時增加， 能促進胃腸蠕動。
(4)腹部自我按摩：仰臥在床上， 屈曲雙膝， 兩手搓熱後， 左手平放在肚臍上， 右手放在左手背上， 以肚臍為中心， 順時針方向按揉。 每天做2～3次， 每次5～10分鐘。
藥物治療
需在醫生指導下使用。
(1)瀉劑
①容積性瀉劑：主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。
(2)促動力劑：莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用， 普卡比利可選擇性作用於結腸， 可根據情況選用。
其他治療
1.器械輔助
如果糞便硬結， 停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者， 可用結腸水療或清潔灌腸的方法。
2.生物回饋(biofeedback )療法
可用於直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者， 其長期療效較好。 生物回饋治療是利用專門的設備， 採集自身生理活動資訊加以處理、放大， 用人們熟悉的視覺或聽覺信號顯示，讓大腦皮層與這些臟器建立回饋聯繫，通過不斷的正反嘗試，學會隨意控制生理活動，對偏離正常範圍的生理活動加以糾正，使病人達到“改變自我”的目的。
生物回饋治療可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計畫並無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。>>便秘了吃點什麼藥
對於盆底功能障礙患者，應優先選擇生物回饋治療，而不是手術。
3.認知療法
重度便秘患者常有焦慮甚至抑鬱等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑鬱、抗焦慮治療，並請心理專科醫師協助診治。
4.手術治療
對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病症群中，真正需要手術治療的還是屬於極少數。
生活中便秘患者應注意7事項
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。>>>老人便秘多種因素要細數
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。>>>便秘常用的有效的偏方
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
結語：便秘通常是由於我們日常生活中飲規律不健康，時間長了導致便秘的發生，尤其是夏天，各種各樣的美食讓人目不暇接，大家更要照顧好自己的身體，有便秘的朋友可以按照小編給的方法進行調理。
用人們熟悉的視覺或聽覺信號顯示，讓大腦皮層與這些臟器建立回饋聯繫，通過不斷的正反嘗試，學會隨意控制生理活動，對偏離正常範圍的生理活動加以糾正，使病人達到“改變自我”的目的。生物回饋治療可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計畫並無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。>>便秘了吃點什麼藥
對於盆底功能障礙患者，應優先選擇生物回饋治療，而不是手術。
3.認知療法
重度便秘患者常有焦慮甚至抑鬱等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑鬱、抗焦慮治療，並請心理專科醫師協助診治。
4.手術治療
對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病症群中，真正需要手術治療的還是屬於極少數。
生活中便秘患者應注意7事項
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。>>>老人便秘多種因素要細數
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。>>>便秘常用的有效的偏方
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
結語：便秘通常是由於我們日常生活中飲規律不健康，時間長了導致便秘的發生，尤其是夏天，各種各樣的美食讓人目不暇接，大家更要照顧好自己的身體，有便秘的朋友可以按照小編給的方法進行調理。
