手臂上的贅肉讓不少MM煩惱， 本來夏天應該穿得很清爽， 但為了遮住臂上的拜拜肉， 把自己過得像粽子一樣， 熱是一回事， 還特別不好看。 很多網友都呼喊著要瘦手臂的秘方。 小編只能說， 瘦手臂的最好秘方就是運動。
瘦臂動作：助力雙杠臂屈伸
具體動作：兩手握住雙杠， 兩腿屈膝跪立在凳子上， 挺胸收腹。 雙臂用力， 使得身體向下， 然後慢慢回升。
動作要點：
1.選擇適合重量， 不要太輕， 否則會因為力量不夠而突然往下傾， 導致肘關節受傷。
2.不要空握雙杠， 否則容易滑倒。 訓練時候， 最好選擇閉握。
3.上身挺直， 不要向前傾。
4.收緊肘關節， 不要張開。 張開越多， 對手臂鍛煉約少。
5.訓練過程保持均勻呼吸， 呼吸方法為上升時呼氣， 下降時吸氣。
6.做動作過程中， 感覺肱三頭肌收縮。
這些動作也可以瘦臂
動作一：兩腳張開與肩同寬， 手扶欄杆或固定物。 肘關節不要彎曲， 膝蓋微彎， 背拉直， 以肩膀為中心， 上身往下壓， 保持20秒。 動作二：站直， 兩手臂向後， 左手抓住右手的手肘， 然後用力向上提;到達極限時候保持20秒， 放鬆， 換另一隻手。
動作三：俯臥在健身球上， 向前滾動， 使得健身球緊貼小腿位置。 雙手伸直， 張開與肩同寬， 手掌撐地， 保持背部平直， 彎曲手肘， 使上身往下降， 至自己所能承受的最大限度。
動作四：半弓步，
