睡不好不僅影響到我們第二天的工作還會影響到我們的健康, 而且更會給我們帶來很大的心理上的痛苦, 解決失眠和睡眠品質不好是一件很緊迫的事情, 除了用藥物, 用飲食來解決不失為一種好方法。
失眠是最痛苦的事情之一, 如果可能, 我想很多精疲力盡的女性寧願在一天的勞碌後好好地睡上一覺。 遺憾的是, 很多女性都有嚴重的失眠困擾。 明明很疲勞想睡覺, 可是卻躺在床上翻來覆去, 無論怎樣也睡不著。
失眠, 也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙症狀。
為何女性易失眠?
研究發現, 在失眠患者裡, 女性患者的比例大大超過男性患者。 這是因為, 失眠多數是神經衰弱引起的, 而比起男性, 女性更容易患神經衰弱, 所以女性患失眠的幾率高於男性。
神經衰弱是一種常見的神經病症, 患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下, 常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙, 但無器質性病變存在。
再者, 女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經前期, 其雌性激素水準會增高, 而黃體酮卻會缺乏, 這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。 這也就是為什麼有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。 在月經期間, 女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭, 對各種刺激過敏等症狀。 除此之外, 還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。 一般而言, 女性的性格趨於內向, 情感更為豐富, 對情感的體驗也更為細膩、敏銳。 所有這些, 都是造成女性易失眠的原因。
中醫治療失眠方法
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠, 如精神因素, 機體疾病因素, 甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣, 以及工作環境等因素, 都與失眠有著密切的關係。
中醫上講:人由於被七情所傷, 即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調, 以至心神被擾, 神不守舍而不寐。 中醫治療失眠的具體方法種 類繁多, 內容豐富, 且各具特色。 這裡, 我們根據國家標準《中醫臨床診療術語》的療法分類, 選擇一部分常用的中醫治療方法, 做一簡單介紹。
一、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法, 以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。 針刺又 可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。
二、藥物療法指通過口服藥物, 經由消化器官吸收, 以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽, 使機體康復的治法。 常用 的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。 口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。 本法是在臨床 各科應用範圍最廣的治療方法。
預防失眠的中醫養生湯品:
1、酸棗仁湯:
做法:取酸棗仁三錢搗碎, 用水煎服, 最好是每晚睡前一小時服用。
作用:酸棗仁能抑制中樞神經系統, 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯:
做法:酸棗仁三錢, 麥冬、遠志各一錢, 以水500毫升煎成50毫升, 於睡前服用。
作用:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用, 混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯:
做法:這道做法很簡單的, 先將蓮子去芯洗淨, 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效, 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯:
做法:龍眼肉、川丹參各三錢, 以兩碗水煎成半碗, 睡前30分鐘服用。
作用:可達到鎮靜的效果, 尤其對心血虛衰的失眠者, 功效較佳。
5、安神湯:
做法:將生百合五錢蒸熟, 加入一個蛋黃, 以200毫升水攪勻, 加入少許冰糖, 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻, 於睡前一小時飲用。
作用:可以安神寧氣, 同時可以起到補血的作用。
同時可以起到補血的作用。