運動之後， 有很多的注意事項是需要瞭解的， 比如說運動之後要及時的拉進， 這樣才可以盡可能的避免因為運動而導致肌肉越來越結實， 或者是出現抽筋的問題， 這樣就會影響到運動的效果， 還可能會給自己的身體帶來其他不利的影響， 所以下面就為大家介紹一下， 運動後拉筋的方法。
1. 站在地上， 雙手十指相扣， 儘量讓手心碰到地面。 (保持2分鐘)
2. 2.坐在地上， 雙腿伸直， 儘量把頭往大腿上靠， 有助於拉韌帶。 (一天壓三次)
3. 3.坐在地上雙腿分開大點， 將頭分別往兩個大腿上靠。 (一天兩次， 一次保持一分鐘)
4. 4.睡覺前伸懶腰。 (保持一分鐘) 以上每天都堅持做的話， 一定會長高， 我本來也不高， 堅持做一個月， 有明顯的長高趨勢。
如果你經常運動， 那麼這些運動之後的拉筋問題也是不能夠忽視的， 雖然說這些都是小小的動作， 但是對運動的人來說確實非常重要的， 因此運動之前以及運動之後， 這些常識問題大家都需要注意， 讓自己的運動可以達到最好的效果。
