小編身邊的人就沒有幾個人敢說自己的身材堪稱完美的， 有幾個人即使是身材很瘦， 但是還是有小肚子， 吃過飯之後肚子上的贅肉會更加的明顯， 這讓很多人都感到非常的困擾， 肚子上的肉肉總是要想個辦法來消除的， 很多人還是堅持傳統的運動減肥的方法， 這裡小編就和大家一起看看怎麼樣運動減肚子。
一、腹式呼吸減肚子
首先， 平躺在地面上， 彎曲你的雙腿膝蓋， 使大小腿之間成大約45度角， 然後將你的其中一隻手放在肚子上， 另一隻手放在下背後。 接著用鼻子吸氣， 維持3秒鐘時間後張開嘴巴，
腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧， 能促進血液迴圈， 其中的按摩動作還能促動腸胃， 促使腸道廢物的排出。
二、揉腹動作
具體的做法是：首先， 原地站好， 不要把你的雙腿分開， 而是將它們併攏起來， 放鬆身體。 然後伸出雙手， 打開左手手掌並將它放在右手背上， 接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。 接下來是具體的揉腹運動， 雙手從剛剛的位置開始， 向腹部方向做順時針推按動作， 在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
三、拍打腹部動作
具體的做法是：首先原地直立站好， 慢慢地調整呼吸， 保持自然的呼吸放鬆身體。 接著將兩手的手指併攏起來， 同時稍稍彎曲手背。 然後以這種手部姿勢拍打腹部， 拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音， 並且沒有痛感產生， 這樣連續拍打5~10鐘， 再放鬆休息。
平時沒事的時候就可以做一些瘦腹的運動， 像是吃完飯過後半小時之後可以揉揉肚子， 不過肚子也不是隨意揉捏的， 要按照正確的方向和標準的動作來揉， 才會達到瘦身的效果， 另外， 平時呼吸的時候也要試著腹式呼吸法， 時間長了， 自己的肚子就可以明顯的瘦下來。
