很多人每天都有運動的好習慣， 但有的人運動的時候不對勁， 有的人會在飯後馬上就去運動， 覺得這樣會容易消化的， 其實飯後馬上運動對人體是有危害的， 正確的方法是飯後休息一會， 最好在飯後1小時左右再運動比較好， 這樣對人體的消化比較好。 下面小編具體向大家介紹下飯後多長時間運動才好。
因為餐後支配胃的副交感神經興奮， 此時大部分血液集中在胃和肝臟。 如果吃完飯馬上去運動， 第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶， 長期以往會使韌帶鬆弛，
飯後立即作劇烈運動， 將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動， 因為作劇烈運動時， 全身肌肉的血液增加， 胃及內臟的血液就會相對地減少， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良， 影響新陳代謝， 甚至造成慢性胃病。 飯後跑步或運動， 有時還會引起腹痛， 原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣， 因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，
4、其它胃腸道疾病， 包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。 前三種情況在運動停下來以後， 腹痛很快就會緩解。 第四種情況是器質性疾病， 疼痛較前三種歷時長， 而且多數會逐漸加重， 對於這種腹痛， 應該及時去醫院診治。
運動以後也不要馬上喝水， 最好要等15分鐘以後再喝水比較好， 運動的時候不要太劇烈， 以免造成肌肉拉傷的情況， 每天養成運動的好習慣有助於增強體質， 促進新陳代謝的， 對人體是極好的。
