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第一章：貓式瑜珈減肥 修煉優雅姿勢
編者按：瑜伽是很多人在瘦身減肥的時候都會選擇的減肥方式， 那麼如何才能讓減肥效果發揮到最好呢？下麵就教你一套瘦身減肥的新式瑜伽。
貓式瑜珈減肥 修煉優雅姿勢
不少人覺得貓咪的姿勢非常優雅， 按照仿生的觀點， 模仿貓咪的瑜伽動作， 對於體型的修整也會有不錯的效果哦。 貓式瑜珈就是模仿貓咪的動作而來的， 相對起來瑜伽動作而言， 貓式瑜珈是一個很好、很安全的熱身動作，
一、跪在地上
兩膝打開與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板朝天。 俯前， 挺直腰背， 注意大腿與小腿及軀幹成直角， 令軀幹與地面平行。 雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置， 手臂應垂直， 與地面成直角， 同時與肩膊同寬。 指尖指向前方。
二、吸氣
同時慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線。 眼望前方， 垂下肩膊， 保持頸椎與脊椎連成一直線， 不要過分把頭抬高。
三、呼氣
同時慢慢地把背部向上拱起， 帶動臉向下方， 視線望向大腿位置， 直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸， 重複以上動作6至10次。 動作變化 完成步驟3後， 再一次挺直腰背， 同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水準位置，
貓式瘦臂美背瑜珈益處：
1、 充分伸展背部和肩膊， 改善血液迴圈， 消除酸痛和疲勞。
2、脊椎骨得到適當的伸展， 增加靈活性。
貓式瘦臂瑜珈注意事項：
1、動作不要太快， 亦不要猛力將頸部前後擺動或把腰部拱後。
2、 不要過分伸展頸部
瑜伽減肥初學者 五大注意事項
瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式， 不光效果很好， 平常閒聊起來也覺得很小資似的， 但是初學瑜伽的網友， 在剛開始教程的時候一定要注意以下五點， 如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，
為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥， 保健效果， 初學者要注意以下事項。 選擇適合自己的瑜伽類型， 在練習的過程中不要害羞是很重要的。
初學者須知一：尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。
初學者須知二：別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。
初學者須知三：心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比， 最重要的是有一個開放、平和的心態。 練習時應該心無雜念。
初學者須知四：不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體， 但這只是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬， 通過練習， 身體也會變得靈活。 另外， 你要知道， 瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢， 更要調整呼吸， 放鬆心情。
初學者須知五：不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導， 要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
減肥省心有訣竅 高溫瑜珈是首選
怎麼減肥最快？怎麼減肥最有效， 不管是胖MM們， 還是胖GG們， 其實減肥哪有真麼難？減肥對於很多人來說是一個漫長痛苦的過程， 但你真正的享受到減肥這個過程中來， 減肥就真的很容易了， 減肥省心有訣竅 高溫瑜珈是首選。 其實高溫瑜珈減肥我們聽過已經很多次了，
高溫瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是， 高溫瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動， 而通過大強度的瑜珈鍛煉， 再加上高溫的影響， 脂肪能夠在短時間內快速的溶解， 這樣以來減肥就真的很簡單輕鬆了。 當然這也要求你有這樣一份心態， 這樣一份心境， 能夠堅持做好， 才能夠有最佳的減肥效果的。
一般的高溫瑜珈課程， 一節課的時間是在80-90分鐘左右， 這樣長時間的， 大強度的練習不單單是起到了消除脂肪的效果， 同時也提高身體的體制， 在達到完美減肥效果的同時， 也不必苦惱於身材的走樣， 高溫瑜珈就能夠給你最美的減肥效果。
在高溫的環境下， 短時間內就會出汗，新陳代謝主義的開始，脂肪開始溶解，同時瑜珈的舒展能讓人的身體各個部位得到鍛煉，高溫瑜珈已經不是簡單的局部減肥，高溫瑜珈顯然就是塑身美型的最佳選擇。瑜珈運動將身體的每個細胞啟動，將你的對於脂肪排出體外。
減肥省心有訣竅 高溫瑜珈是首選，高溫瑜珈的減肥效果有目共睹，短時間內得到MMGG們的青睞也絕非是偶然，熱愛瑜珈的人，熱愛運動減肥的人，想保持完美體型的人，選擇高溫瑜珈，高溫瑜珈減肥必定就是你首選良方。
不過要注意的是，想選擇高溫瑜珈減肥也不是隨隨便便就可以的，像飯後，酒後，以及大病初愈後的人，不建議立即選擇高溫瑜珈減肥，這有可能對身體造成不必要的傷害，因此也體型各位想選擇高溫瑜珈的MMGG們，制定好一份高溫瑜珈減肥計畫也很重要哦。
結語：瑜伽是現在熱門的瘦身減肥運動，很多人都喜歡用瑜伽來減肥，但是瑜伽減肥也有很多需要注意的地方，只有在安全健康的前提下瘦身才能正確的瘦身方式。
在高溫的環境下， 短時間內就會出汗，新陳代謝主義的開始，脂肪開始溶解，同時瑜珈的舒展能讓人的身體各個部位得到鍛煉，高溫瑜珈已經不是簡單的局部減肥，高溫瑜珈顯然就是塑身美型的最佳選擇。瑜珈運動將身體的每個細胞啟動，將你的對於脂肪排出體外。
減肥省心有訣竅 高溫瑜珈是首選，高溫瑜珈的減肥效果有目共睹，短時間內得到MMGG們的青睞也絕非是偶然，熱愛瑜珈的人，熱愛運動減肥的人，想保持完美體型的人，選擇高溫瑜珈，高溫瑜珈減肥必定就是你首選良方。
不過要注意的是，想選擇高溫瑜珈減肥也不是隨隨便便就可以的，像飯後，酒後，以及大病初愈後的人，不建議立即選擇高溫瑜珈減肥，這有可能對身體造成不必要的傷害，因此也體型各位想選擇高溫瑜珈的MMGG們，制定好一份高溫瑜珈減肥計畫也很重要哦。
結語：瑜伽是現在熱門的瘦身減肥運動，很多人都喜歡用瑜伽來減肥，但是瑜伽減肥也有很多需要注意的地方，只有在安全健康的前提下瘦身才能正確的瘦身方式。
