頭昏腦脹不舒服 中醫五招幫你緩解

頭昏腦脹怎麼辦？熬夜、長時間保持一個姿勢、缺乏運動等等， 都會導致頭昏腦脹情況的發生， 對此， 中醫教你幾個方法， 幫你緩解頭昏腦脹情況。

中醫五招幫你緩解頭昏腦脹

一、頭部按摩緩解頭昏腦脹

中醫認為“頭為諸陽之會”， 堅持頭部按摩， 可使任督脈氣血經絡通暢， 起到清腦提神、健身強體的效果。 頭部按摩， 可以活躍大腦的血液迴圈， 增加大腦的供血量， 促進神經系統的興奮， 從而起到健腦作用。 浴頭疏發以整個頭部為按摩物件。 首先， 鬆開十指， 如梳頭狀， 以十指指肚著力， 用中等稍強的力量， 從前發根外疏到後發根處，

從前到後疏理整個頭部。 重複做15—20次， 用力的大小， 以做完後頭皮微感發熱為好；疏理後， 再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根， 從前到後， 從左到右， 要全部揉搓到。 方法就如平時撓頭狀， 但不可用指尖， 而要用指肚。 反復做3—5次；最後， 擠壓頭皮， 用拇指、中指和食指， 捏住頭皮， 輕輕提起， 再鬆開。 反復進行， 將整個頭皮擠壓二、三遍。 手法要輕， 用力要柔， 忌用猛力， 以免擠傷頭皮。

二、抓耳撓腮讓頭腦清醒

人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上， 拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激， 調理人體臟腑機理， 使肌體得以改善， 達到強身健體的作用。 同時， 人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴， 有10根供血充足的動脈，

有高度警覺的幾條神經， 有34個穴位， 摩擦面部等於刺激穴位， 按摩經絡， 也可以促進血液迴圈， 促進新陳代謝， 使人心情愉快， 頭腦清醒。

三、刺激穴位拜託頭昏腦脹

當人們用腦過度精神疲憊的時候， 往往會不由自主地按揉前額， 或者用拳頭輕輕地敲打， 其實， 這就是刺激頭部的兩個重要穴位“印堂”和“神庭”。

印堂穴是人體經外奇穴， 《達摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一， 可見其重要地位。 神庭穴屬人體督脈， 對神經系統有治療作用。 按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏， 恢復大腦的活力有異曲同工之妙。 同時按摩， 互相補益， 則效果更佳。

印堂穴在兩眉連線的正中間。 按摩時將中指放在印堂穴上， 用較強的力點按10次。

然後再順時針揉動20—30圈， 逆時針揉動20—30圈即可。

神庭穴在印堂穴上面， 髮際正中直上半寸左右， 按揉方法與印堂穴相同。

四、五招學會腦部保健操

第一節、吐納運動。 雙足分開站立， 閉目養神， 排除雜念， 兩臂向上高舉擴胸， 用鼻吸氣， 然後雙臂放下， 稍稍用力及呼氣， 如此迴圈反復8次。

第二節、“梳頭”運動。 即是搓頭皮， 兩手插入頭髮， 由前向後， 做“梳頭”動作8次。

第三節、按點風池穴。 用雙手拇指按點風池穴（在後腦勺凹陷處）， 點時吸氣， 松時呼氣， 共按點7次。

第四節、拿肩運動。 先用右手拇指與其餘四指， 相合用力于左肩井穴處， 著力向上拿提12次， 然後用左手同上法， 拿提右肩井穴12次。

第五節、“乾洗臉”運動。 兩手掌按住左右耳朵， 兩手食指架在中指上，

放在後腦處， 輕輕叩打24次， 然後手掌按住耳孔， 再驟然抬開， 可連續開閉放響8次。

五、其他小方法緩解頭昏腦脹

1、咬牙切齒。 可拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈進而起到清醒大腦， 增強記憶力的功效， 反復緊咬牙齒， 又能促進口水分泌， 口水中含有腮腺素， 而腮腺素有延緩衰老的作用。 所以， 經常咬牙切齒可使大腦清醒， 延緩衰老。

2、高抬腿腳。 如果可能， 將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘， 休息會兒， 不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力， 還可使頭部的供血量大大增加， 讓你長時間繃緊了的神經得以放鬆， 神清氣爽。

3、搖頭晃腦。 腦袋由頸部支撐， 頸部的作用不容小覷， 頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。

這樣， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能， 不僅有利於預防中風， 還有利於高血壓、頸椎病的預防。

4、伸伸懶腰。 上班族活動的機會少， 常常一坐就是一兩個小時， 這時你不妨伸個懶腰， 這雖是一個普通的動作， 卻會給你的健康帶來意料不到的效果。 當身體長時間處於一種姿勢時， 肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液， 這時伸個懶腰， 會引起大部分肌肉舒張和收縮， 很多淤積的血液被趕回心臟， 將肌肉中一些廢物帶走， 從而消除疲勞。

以上是簡單易操作的一些緩解頭昏腦脹的方法， 做起來吧。