一個假期過後， 我們的腸胃難免會受到一些損害， 由於聚會、大餐等讓我們出現便秘的情況。 這讓我們很是苦惱， 那麼我們應該如何緩解呢？中醫推薦進行按摩可以有效地緩解便秘症狀。
那麼我們應該如何緩解便秘呢？
敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用， 經常敲擊能提高排毒能力， 改善便秘。 腹部“游泳圈”， 正是中醫“帶脈”所繞之處。 方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上， 手握空拳， 輕捶自己的腰部兩側， 每天堅持敲打300次。 需要注意的是， 敲擊時用力並不是越大越好， 以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位於肚臍旁2寸處，
如果覺得麻煩， 直接按摩腹部就可以了。 兩掌重疊扣於臍上， 稍加用力， 先沿順時針方向按揉50次， 力度稍大， 以腹內有熱感為佳， 然後換右手。 每天早上起床後先灌1大杯冷開水， 然後再做腹部按摩5-10分鐘， 效果更好。
按摩腰骶
身體坐直， 兩手五指併攏， 用掌根自上而下地推擦腰骶部， 直至腰骶部發熱即可。
每天進行這些按摩動作，
便秘病人可以選用下面這四個食療驗方進行調治：
1、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。
2、芝麻粥
用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨， 晾乾炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。
3、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克， 雪梨1個， 白砂糖30～50克， 同放碗中， 加適量清水， 隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨， 常食有效。
4、無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。
