擦出健康？不要被字面意思欺騙， 這可不是說清潔洗浴的那種擦， 而是中醫按摩手法的一種， 在日常生活中不時加以實施， 可以幫助我們“擦”出健康哦！
“擦法”是推拿按摩手法的一種， 以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力， 鬆緊適度地貼於患部皮膚或經絡， 稍用力下壓， 上下、左右或畫圓地進行往返摩擦， 使之產生一定的熱量。
擦法適用於全身各部位， 具有行氣活血， 祛瘀止痛， 溫通經絡， 祛風散寒， 理氣寬中及健脾和胃的作用。 擦法分為四種：一是用指面著力摩擦， 稱為指擦法；二是用全掌面著力，
擦法操作非常簡單， 即用手掌面或大魚際、小魚際著力於機體表面一定部位， 做直線往復摩擦。 擦法適用於全身各個部位， 以面部、腰部和足心運用最多， 具有溫經通絡、消腫止痛、活血化淤之功效。
擦臉之前最好先清潔顏面， 把兩手指掌面擦熱， 分別附著在鼻下端的兩端， 指掌結合， 從鼻旁向上擦至前額， 再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部， 反復操作20—30遍， 早晚各擦1次。 經常擦臉可以促進面部的血液迴圈， 增強面部的禦寒能力， 有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。
擦腳前也要先洗腳， 而後坐在床上或方凳上， 用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。 先左手擦右足， 再右手擦左足， 各擦30—50次， 以足心（湧泉穴）發熱為度。 本法可對高血壓、失眠、神經衰弱、頭痛等病症有一定防治作用。 另外， 睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。
擦腰時多採用站立位， 用鼻緩緩呼吸， 將兩手掌擦熱， 在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。 本法具有壯腰暖腎， 防治腰部疼痛的作用。
由於擦法能產熱並活血化淤， 所以當身體某處損傷24小時後， 局部淤血停滯時， 可在患處配合藥酒摩擦， 多能起到立竿見影的效果。
擦法操作前可塗上按摩油或潤滑劑， 以避免擦破皮膚。
擦法在人體保健中具有重要的作用， 只要持之以恆， 就能“擦”出健康。
