科學運動可不是一件簡單的事情， 運動雖然好處多多， 然而， 有些事情我們在運動的前後或者是運動的中途是不能做的， 不然會給我們的身體健康帶來嚴重的損傷， 還可能會因此喪命。
接下來， 就讓我們從運動前、運動中和運動後來正確認識一下運動上的誤區， 讓我們遵循運動健身的客觀規律， 充分享受運動帶給我們的樂趣吧!
1. 不要餓著肚子去運動
很多人在早晨起床或者是下班以後就會進行空腹鍛煉， 餓著肚子做運動可不是一件健康的事情。
我們的身體需要能量來運轉， 我們餓著肚子運動的話就沒有能量供給，
所以我們可以在運動之前吃一點小食品， 比如燕麥粥之類的東西， 不要吃的太飽， 等感覺不到餓了就停止， 然後出去走走適應一下再開始運動， 這樣就相當於給我們的身體發動機加了一些燃料， 運動起來更高效， 還不會損害身體健康。
2. 不要邊看書邊做運動
有的人經常一邊瞪著腳踏車一邊看書， 如果我們集中精神在看一本書， 那就意味著我們沒法同時關注我們正在做著的運動， 運動的時候進行閱讀是最糟糕的事情。
如果我們要進行鍛煉， 那麼我們就應該集中精神去關注我們的身體，
如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那麼枯燥， 可以看電視， 也可以戴上耳機聽音樂冥想我們正在賽場上衝刺， 這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力， 以免在我們運動的過程中由於分散注意力而發生致命的危險。
3. 不要運動到大汗淋漓為止
有的人說只有運動到大汗淋漓的時候效果才會最好， 其實這樣做很容易造成脫水， 而且什麼效果也起不到， 只會造成運動過量失去水分， 從而導致抽筋， 缺水等傷害。
運動要適量， 我們在運動的前後應該及時補充身體的水分， 並且調整運動的強度， 休息的時候喝上兩口水， 而且運動到大汗淋漓容易低血糖，
