胃寒是指胃受寒邪侵襲， 或飲食生冷， 導致胃中陽氣虛損， 陰寒偏盛的病理變化。 主要病因與飲食習慣有關， 如飲食不節， 嗜食生冷等。 長期胃寒對身體健康不利， 因此要及時調理， 那麼胃寒怎麼調理呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
胃寒怎麼調理？
1、放慢吃飯速度
多項研究發現， 狼吞虎嚥的吃飯方式， 容易導致體內積食， 增加腸胃負擔， 減緩腸道蠕動速度。 而且如果你吃得太快， 食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收， 會造成營養大量流失。 久而久之， 腸胃就會失衡。 慢慢吃飯， 能夠讓食物更好地被消化和吸收，
建議每頓飯至少吃25分鐘以上， 老年人最好一口飯咀嚼20次以上。 因為食物在口腔中咀嚼時， 能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶， 而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。 最好和家人、朋友一起用餐， 放慢速度， 這有助於改變吃飯太快的習慣。
2、常吃纖維清腸道
研究發現， 人每天攝入20~25克膳食纖維， 能讓腸道更“環保”。 蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多， 能清掃腸道， 並調整腸內菌群環境。 不僅防癌， 而且能緩解便秘， 對腸胃健康大有裨益。 五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”較多， 可刺激腸壁蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。
因此， 飲食營養要均衡，
3、補充“好細菌”護腸胃
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力， 有助於維持腸道健康， 增進腸道蠕動， 還能改善細菌所在的腸道環境， 抑制有害菌生長。 其實， 除了優酪乳、乳酪外， 其他一些發酵食物中也含有益生菌， 如泡菜、納豆、腐乳等。
另外， 為了刺激益生菌的增長， 還要多吃含豐富低聚糖的食物， 比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等， 因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓， 面對不喜歡的食物寧願餓著， 而見到愛吃的就一下吃到撐。 長此以往， 腸胃就要“罷工”了。 哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，
另外， 飯前飯後也有一些需要注意的習慣， 比如飯前儘量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水， 促進消化液分泌， 但不可過多；飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太鹹、太辣的食物， 以免刺激腸胃。
5、飯後休息片刻
研究發現， 飯後休息片刻， 可增強胃腸抵抗力， 尤其在中午， 要儘量小睡一會， 避免胃腸道血流量進一步減少。 不過， 專家提醒， 晚飯後要隔一段時間才能休息， 因為晚上睡眠時， 大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態， 此時強迫胃腸道“緊張工作”， 不僅胃黏膜得不到修復， 還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，
6、艾灸治療胃寒
談到因寒而導致的疾病， 無論是哪種寒導致的， 都是非常適合艾灸的。 因為艾灸驅寒不僅僅是表皮驅寒那麼簡單， 艾灸的穿透性是其他熱療所不具備的功能。
艾灸治療胃寒：主要針對上脘、中脘、下脘、神闕、關元、足三裡、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞。
腹部：可以使用4~6罐艾灸罐或4~6眼艾灸盒， 基本上在上腹部全覆蓋移動艾灸。 肢體可以使用單眼艾灸盒或艾灸罐來艾灸。
背部俞穴：也可以使用4~6罐艾灸罐或4~6眼艾灸盒， 基本上在背俞穴全覆蓋移動艾灸， 每天輕者一次， 每次40分鐘；重症， 每天一到兩次，
寒症無論是宮寒還是胃寒， 都是遇寒則痛， 遇熱則舒， 所以由於寒凝導致的胃病， 應該說最適合艾灸了。
7、茶療調理
脾虛胃寒的調養還可選用鮮薑紅茶， 鮮薑紅茶不僅有治療胃寒的效果， 對患者體質也有很大的改善作用。
因為鮮薑紅茶主要由鮮薑、白糖， 與紅茶一起沖飲， 可治療受涼引起的寒症。 鮮薑發暖， 紅茶也是發暖之物， 長期服用可以驅散體內寒氣， 從而使胃寒症狀緩解。
中醫認為：“時屆寒冬， 人的機體生理活動處於抑制狀態。 養生之道， 貴乎禦寒保暖”， 因而冬天喝茶以紅茶為上品。 此外， 胡椒砸碎加以紅糖水沖服， 治胃寒且有一定的療養溫胃的作用。
8、酵素調理
脾虛胃寒一般以脾陽虛為主，因此要治療脾虛胃寒還要從調理脾、胃開始，食物調理和茶療不僅可以治療胃寒，對患者體質也有很大的改善作用，長生酵素含有蛋白酵素，可以補脾養胃，促進細胞迴圈，對驅散體內寒氣，增加體內氣血，從而緩解緩解脾虛胃寒症狀，俗話說“冬病夏治”，因此夏季是治療脾虛胃寒的好時機，在酵素調理的基礎上，要多運動，注意食物的進補。
8、酵素調理
脾虛胃寒一般以脾陽虛為主，因此要治療脾虛胃寒還要從調理脾、胃開始，食物調理和茶療不僅可以治療胃寒，對患者體質也有很大的改善作用，長生酵素含有蛋白酵素，可以補脾養胃，促進細胞迴圈，對驅散體內寒氣，增加體內氣血，從而緩解緩解脾虛胃寒症狀，俗話說“冬病夏治”，因此夏季是治療脾虛胃寒的好時機，在酵素調理的基礎上，要多運動，注意食物的進補。
