健身的方式有很多， 跑步是時下社會， 大家最常選擇的健身方式， 說是健身， 其實很多朋友並不知道這種方式是不是真的就健身， 只不過是人云亦云， 別人這麼做， 咱們就跟著這麼做而已， 找到真正的答案， 協助大家選擇科學的方式健身， 那咱們就看看跑步可以健全身嗎?
跑步可以達到全身減脂的效果， 但是時間上要有一定的限制， 別超過一個半小時， 但是要大於20分鐘， 跑步的強度也要掌握好， 要慢跑不要太快， 儘量堅持的久一點， 注意穿著， 還有跑步完後對大腿小腿的放鬆也要進行， 因為跑步雖然是想要減脂，
其實跑步最大的效果就是鍛煉心肺功能， 其次才是消耗全身儲存的能量 也就是減脂了， 但是跑一段時間後效果就沒那麼明顯了， 因為身體適應了跑步的強度， 需要換種鍛煉方式 比方說跳繩或者騎行(自行車)， 多樣化的鍛煉方式才是最好的!
跑步可以達到減全身的效果， 但是需要大家掌握合理的度， 只有度掌握好了， 我們才能達到健身的目的， 過度跑步不但實現不了健身的目的還會對身體健康狀況造成傷害， 因此說大家選擇跑步健身的話一定要掌握好度， 合理適度是關鍵!
