中醫治療骨質疏鬆有妙方

中醫是如何治療骨質疏鬆的呢？骨質疏鬆困擾著中老年人， 而瞭解易致骨質疏鬆的原因可以幫助我們儘早的治療。 今天， 來一起瞭解瞭解骨質疏鬆的病因以及中醫治療的方法都是怎樣的， 別錯過了。

骨質疏鬆的病因

由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。 牛奶是最佳壯骨食物， 補充鈣質十分關鍵， 維生素D強化牛奶更關鍵。 萊克博士建議， 經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶， 都有助於增強骨質， 防止骨松。

吸煙。 多項研究表明吸煙會降低骨質密度。 成年期經常吸煙的人骨質疏鬆症發病率更高。

萊克博士表示， 研究發現， 無論什麼年齡戒煙， 都會使骨骼受益。 但是戒煙越早越好。

每天飲酒超過250毫升。 研究發現， 酒精容易導致骨骼變脆， 因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。 飲酒越多， 危險就越大。 飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。 萊克博士建議， 為了保護骨骼， 務必減少飲酒量或戒酒。 以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

天生偏瘦或骨架較小。 骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。 人們在20~25歲時骨質密度達到峰值， 從30~40歲開始下降。 萊克博士建議， 30多歲時最應注意增強骨骼健康， 具體措施包括：多吃乳製品等富鈣食物， 多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。 40多歲時， 繼續保持飲食營養， 增加鈣鎂和維生素D，

多做力量訓練。 力量訓練有助於預防骨質流失。

出現飲食紊亂症。 厭食症是骨質疏鬆症的一盞警示紅燈。 過度減肥容易降低激素水準， 導致月經紊亂， 雌激素水準降低會直接影響到女性骨骼健康。 專家建議， 厭食症或暴食症患者應及時治療， 恢復正常飲食習慣。 另外還應確保經常飲用牛奶， 補充鈣鎂維D補劑， 以保證骨骼和牙齒健康。

女性月經紊亂或閉經早。 激素水準偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。 而雌激素偏低會直接導致骨質流失。 飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病（PCOS）都會導致女性雌激素偏低。 專家建議， 發現月經不規則應及時就醫。

有一級、二級親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏鬆症。 家族史也是骨質疏鬆症的一大重要信號。

如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題， 那麼你發生骨質疏鬆的危險就相對更大。 專家建議， 弄清家族中是否有人患過骨質疏鬆症， 如實將家族史告訴醫生， 以便正確預測骨松危險。

白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。 3種危險因素中有1種， 則骨質減少危險增加， 若3種全有， 那麼骨折危險會大增。 60歲以上人群更應當心， 因為骨質減少危險會隨著年齡增加而增大。 專家表示， 75歲以上女性中， 骨折發病率高達90%。 50歲以上人群應測骨密度， 發現問題及時治療。

近兩年發生過一次以上骨折， 或者發生過異常嚴重的骨折。 不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。

萊克博士建議， 發現或懷疑有骨質減少問題， 應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。 該測定結果有助於醫生判斷骨折危險。

長期服用某些藥物。 長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水準， 導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。 克羅恩病、狼瘡或類風濕關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。 女性患者尤其需要引起高度重視。 甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。 服用這些藥物時， 務必高度關注骨密度變化情況， 必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

那麼， 中醫防治骨質疏鬆有什麼方法呢？

中醫防治骨質疏鬆的按摩方法

搓腰法：站立位， 兩腳分開， 與肩同寬。 兩手掌緊按兩側腰眼處（第四腰椎脊突左右各3.5寸）。

兩手掌順腰椎兩旁， 上下用力搓動， 向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處， 向上搓到兩臂後屈盡處。 連續五分鐘， 每日一次。 此法能溫陽補腎， 強腰健脊。

捏腰法：雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚， 從與肚臍吸平行的命門穴（第二腰椎棘突下）開始往下捏， 捏一下松一下， 直至尾骨處。 如此捏脊4次。

摩腰法：兩手輕握拳， 拳眼向上， 以掌指關節突出部分， 置於腰部脊柱正中的命門穴處， 作旋轉按摩， 先以順時針方向旋摩3分鐘， 再以逆時針方向旋摩三分鐘。 兩側可同時進行。 也可先左後右進行。 此法有補腎壯腰、調養脾胃之效。

扣腰骶法：兩手輕握拳， 拳眼向下， 同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為度）骶骨部， 左右拳各扣擊1~3分鐘。此法可以活血止痛，舒筋理腰。

擦腰法：兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動。其餘四指從腰椎兩側腎俞穴，以腎俞穴為中心，用指腹縱向擦腰。兩手同時進行，以透熱為度。此法有溫腎助陽，祛瘀止痛之效。

運腰法：站立位。兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰（四指在後，拇指在前）。首先，兩手緩慢用力向前推腰背部，使腰部後伸身體向後仰；持續6秒鐘後復原，一次5~10分鐘，一日一次。

生活中預防骨質疏鬆的注意事項

預防骨質疏鬆症應從年輕時做起。在日常生活中，應堅持鍛煉，以促進骨質生長，緩解骨質流失；不吸煙及酗酒，飲食要保持營養均衡，避免食用過多肉類及加工品，採取低鹽飲食，少喝咖啡，多喝牛奶。青少年，婦女懷孕期、哺乳期更應注意攝取足夠的鈣質，要多曬太陽；老年人預防骨折，不可亂服用藥物，定期做骨質密度篩檢，適量補充維生素D，促進鈣質的吸收，以延緩骨質疏鬆症的發生。

如果出現了骨質疏鬆的症狀就要及時就醫治療哦。

左右拳各扣擊1~3分鐘。此法可以活血止痛，舒筋理腰。

擦腰法：兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動。其餘四指從腰椎兩側腎俞穴，以腎俞穴為中心，用指腹縱向擦腰。兩手同時進行，以透熱為度。此法有溫腎助陽，祛瘀止痛之效。

運腰法：站立位。兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰（四指在後，拇指在前）。首先，兩手緩慢用力向前推腰背部，使腰部後伸身體向後仰；持續6秒鐘後復原，一次5~10分鐘，一日一次。

生活中預防骨質疏鬆的注意事項

預防骨質疏鬆症應從年輕時做起。在日常生活中，應堅持鍛煉，以促進骨質生長，緩解骨質流失；不吸煙及酗酒，飲食要保持營養均衡，避免食用過多肉類及加工品，採取低鹽飲食，少喝咖啡，多喝牛奶。青少年，婦女懷孕期、哺乳期更應注意攝取足夠的鈣質，要多曬太陽；老年人預防骨折，不可亂服用藥物，定期做骨質密度篩檢，適量補充維生素D，促進鈣質的吸收，以延緩骨質疏鬆症的發生。

如果出現了骨質疏鬆的症狀就要及時就醫治療哦。