飯後多長時間能運動比較好？

運動是我們每天必須要做的事情， 但是運動時間有的人無法選擇， 像白領一族， 基本沒什麼特定的時間鍛煉， 一般會選擇下班飯後運動下， 很多人不吃飯就開始運動， 這樣的情況是對身體不利的， 運動要在飯後運動。 那麼飯後多久時間運動好呢？小編告訴您。

飯後運動好不好

最好飯後一個小時後續再運動。 很多人在吃完飯之後就會馬上運動或者跑步， 其實這是不可取的一件事。 因為飯後跑步或者運動， 會導致我們的胃腸分泌出現的消化液減少， 也至於導致消化不良。

如果攝入的是混合食物，

所以呢飯後胃會比較沉重， 即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪， 一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動， 如果從事劇烈活動， 應該隔的時間更長一些， 比如2個小時。

1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛 。

2、飯後運動會導致血液的分配轉移到骨骼肌， 從而導致消化道缺血而引發腹痛。

3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小，

4、其它胃腸道疾病， 包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

運動後能有助於消化的， 身體不適的要注意了， 最好休息， 暫時就不要運動了， 可以做做散步的活動， 慢慢的做下體操這樣， 對於白領一族也可以在坐著工作的時候做腿部的運動， 這樣對瘦腿是有幫助的。