跳繩時間長短主要看個人的體質。 如果是連續跳繩比較快速度的話， 會容易出現心臟會不堪重負， 跳繩可以跳一會兒， 休息一會兒， 每次跳30分鐘左右為佳。 具體跳繩的次數根據個人體質而定。 下面小編告訴大家跳繩跳多長時間合適， 怎麼跳才是健康的。
跳繩是一種運動量較大的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動， 特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
開始時慢速， 隨著堅持時間的增長， 可以逐漸提高跳繩的速度。 慢速保持在平均每分鐘跳60-70次;較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。
冬天在戶外跳繩難免出汗， 在停頓下來時， 要及時穿上外衣。 跳繩不僅是兒童的遊戲， 還是健身的好方式。 健身愛好者可以根據自己的排程和鍛煉時間， 參與到集體中去， 在其中體會多人跳繩的樂趣。
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪， 若先跳跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛;晚上跳繩， 則會讓你睡個好覺。 跳繩還有減肥的功效， 據研究， 肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
跳繩最好長期的堅持來做， 這樣的話對人體的好處是非常的多，
