導讀：立秋後隨著空氣中的濕度逐漸降低， 午間氣溫依舊很高， 不僅我們的身體應該啟動抗秋燥的機能， 而且立秋後， 很多年輕人易發咽喉炎等疾病。 對於如何防秋燥， 如何保護咽喉， 保證自己有副好嗓子呢?
立秋了， 年輕人成了咽喉炎發作的主力軍， 大多是受涼引起的咽部紅腫。 咽炎、喉炎發病多與天氣變化有關， 尤其是在進入秋天， 天氣變得乾燥， 溫度也逐漸降低。 還有一部分人由於喜歡吃辛辣的刺激食物， 造成咽部不適， 久而久之成了咽炎。 另外熬夜也會促使咽部發病， 由於進入秋天人身體本就容易上火，
保持室內合適的溫度和濕度
既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因， 那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能， 造成功能障礙， 咽部感覺異常， 日久而成慢性咽炎病變。
注意多補水好好保護嗓子
雖然現在的部分的城市還都處於潮濕的夏季， 但是既然已經立秋證明乾燥的秋天就要到了。 在這樣乾燥的季節一定要積極的補水， 多喝溫熱水， 多吃些滋陰潤喉的食物， 比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。 另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏， 進入秋季人身體開始進入自我保護階段，
漱口也可預防咽炎
早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙， 不但可以保持口腔清潔， 還可以幫助防治咽炎。 另外還需要減少飲酒和吸煙。 習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。
少說話， 或者說的慢些
現在越來越的職場朋友們， 為了節約工作時間， 提高工作效率， 通常快速的說話。 這樣看似“說話“時間節約了， 然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。 承受過重的負荷， 會讓喉嚨衰老得更快。 因此， 說話速度要放慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。
