胃下垂 運動療法全接觸

胃下垂多見於形體較瘦的老年人。 患有胃下垂的病人， 自感中下腹脹痛不適， 尤其是在飽餐後更加明顯。 老年人患胃下垂後， 宜少食多餐， 切忌暴飲暴食， 進食後最好臥床片刻。 康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主， 但要避免劇烈活動， 尤其是跳躍運動， 不要長時間站立。

全身鍛煉　體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

腹肌鍛煉　仰臥， 雙腿伸直抬高， 放下， 反復進行數次， 稍作休息後再重複做數次。 也可以模擬蹬自行車的動作， 或做下蹲動作。

腹式呼吸　吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部下陷， 反復進行多次。

飯後臥床　時間約為20～30分鐘，

按摩腹部　在體育鍛煉後進行10分鐘左右。 可屈膝仰臥， 然後以右手按揉腹部。

氣功療法　臥位， 全身放鬆， 吸氣， 意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴）， 呼氣。 如此反復進行， 速度宜緩慢， 每次10～20分鐘， 每天1～2次。 一般在鍛煉前做。