如何預防心臟病 做到5點擁有健康心臟

心臟病是一種非常可怕的疾病， 如果患上心臟病在我們的的日常生活中會有很多的不便， 比如不能參加劇烈的運動等等。 心臟病還會威脅到人們的生命安全， 你知道人們該如何預防心臟病嗎?預防心臟病要注意些什麼呢?本文將為大家以一一解答!

預防心臟病

1.擴大心臟病風險評估範圍

英國《BMC醫藥》雜誌刊登最新研究發現， 只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的美國弗萊明翰心臟風險預測模型具有一定的局限性， 根據該模型預測心臟病風險為低級的人群中發生的心臟病占總病例的1/3。 因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(BMI)等因素。

2.增加舉重運動

《力量與訓練研究雜誌》2010年刊登了一項最新研究指出， 為了保持心臟健康， 除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運動外， 還應該增加舉重等抗阻運動。 舉重可改善四肢血流， 緩解心臟負載， 還可以改善血管內皮功能， 有益心血管健康。 與有氧運動相比， 舉重運動之後， 血壓保持下降水準的時間持續更長。

3.番茄降低膽固醇

通過飲食降低膽固醇， 除了多吃高纖維食物， 還應該增加番茄。 每天一杯番茄汁， 可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。 《英國營養學雜誌》刊登一項新研究發現， 每天喝一杯半番茄汁， 吃兩湯匙低鹽番茄醬，

三周後壞膽固醇水準可下降8.5%。

4.消除抑鬱

壓力過大， 應激激素水準過高， 會導致心臟病。 美國華盛頓大學最新研究發現， 抑鬱也會增加心臟病風險， 其危險之大超過遺傳或環境因素。 研究人員認為， 這種風險在於， 心理健康問題會增加體內炎症危險， 因而更易誘發心臟病。

5.考慮CT檢查

血液檢測可瞭解膽固醇水準， 服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。 最新研究發現， 膽固醇也許不是導致體內炎症增加的唯一原因或主因。 關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎症因數。

哪些人易患心臟病

常堵車的人

德國一項研究顯示， 人們陷於交通堵塞一小時後， 心臟病發作的風險增加3.2倍。 專家分析， 遇到路面擁堵時， 精神會高度緊張， 腎上腺皮質醇濃度增加，

心跳加快、心肌疲勞， 從而誘發冠心病的發生。 此外， 堵車嚴重的地方也是“重污染地帶”， 空氣中充斥著大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物質的汽車尾氣， 所以堵車時最好不要打開車窗。

孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·凱西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說， 孤獨可以削弱人體免疫系統， 使血壓上升、壓力增大， 還有可能造成抑鬱症。 孤獨的人， 血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱， 從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍， 死於心臟病和中風的概率達到正常人的2倍。

不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜誌》報導， 經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。 澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志願者進行長達20多年的跟蹤調查發現，

經常不吃早餐的人容易肥胖， 腹部脂肪堆積、膽固醇升高， 這些都是心臟病的誘因。 從小不愛吃早餐直到成年的人， 30歲就開始向心臟病發展了。 原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品， 膳食纖維、維生素吃得不夠。 此外， 他們用餐時間很不規律， 是生活方式混亂的典型代表。

禿頂的人

研究發現， 頭頂容易掉發的人， 心臟病風險會增加40%;額前脫髮、髮際線後退的人， 心臟病風險會增加28%。 研究認為， 男性脫髮與睾丸激素分泌的多少有關， 而睾丸激素的分泌會影響心臟細胞。

住機場附近、鬧市區的人

瑞士一項大規模的新研究表明， 飛機噪音水準和時長都會使致命心臟病危險增加。

與日常接觸噪音不足45分貝的人相比， 日常接觸噪音超過60分貝的人， 心臟病死亡風險增加30%。 在高分貝噪音下生活15年以上的人， 心臟病死亡危險會增加50%。 研究也發現， 居住地距離交通繁忙馬路100米以內， 同樣會增加心臟病危險。

結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道如何預防心臟病了吧!小編為大家介紹的一些容易患心臟病的人， 大家也要瞭解一下哦!